Пост - правилният начин! Алфредо Думитреску
Източник: Loverna Journey/unsplash
Бързото започва с така наречения индукционен или редукционен ден.
За да подготвите тялото за следващите дни, препоръчително е да намалите количеството храна в този ден. Закуската все още може да се приема както обикновено, обядът трябва да е лесен за смилане (много салата, зеленчуци, без тлъсто месо). Трябва да завършите деня с малко плодове. Сдъвчете всяка хапка с удоволствие поне двадесет пъти и очаквайте следващите дни.
В началото: изпразнете червата си
Действителното гладуване започва със задълбочено изхождане. Можете да направите това, като пиете рициново масло или леко слабително като "F.X. Проход ". Ежедневното прочистване на червата с клизми или, още по-добре, хидротерапия на дебелото черво е от решаващо значение за успеха на лечението на гладно. Празното черво избягва чувството на глад и отделените токсини се изхвърлят ежедневно.
Метаболизмът се променя
През първия ден на гладуването тялото изразходва всичките си запаси от въглехидрати. Докато организмът не може да произвежда енергия от мазнини, протеиновите тела се превръщат във въглехидрати. Метаболизмът първо избира най-малките протеинови тела. Това са ензими, които са много важни за гладкото протичане на всички химични реакции в организма. По-късно мускулната маса също се „атакува“. Като цяло метаболитната ситуация първоначално преминава към „кисела“. Кетонните тела, които се развиват, краен продукт от изгарянето на протеини, са главно отговорни за това. За да се предотвратят тези неблагоприятни ефекти, препоръчително е да се пие един литър диетична суроватка дневно през целия ден. Освен това кетонните тела трябва да бъдат отклонени след тестване.
Най-важното: пийте, пийте, пийте
Пиенето е основното ви занимание по време на Великия пост! Общо три литра, от които половината са добри, са необходими неподвижна вода и билкови чайове за измиване на отделената шлака. Подкрепяте функцията за детоксикация с пресни растителни сокове от коприва, артишок и глухарче. В допълнение към бъбреците, черният дроб прави тежкото повдигане. Поглезете се толкова често, колкото искате, с топли, влажни чернодробни компреси.
Познайте страничните ефекти на гладуването
Първоначално могат да се появят симптоми на детоксикация като умора, главоболие или замръзване. Затова започнете бързо през уикенда, ако е възможно, за да имате възможност да спите, когато почувствате нужда. Тези "странични ефекти" изчезват най-късно след втория ден и след това можете да се насладите максимално на гладно. Качеството на съня се подобрява, вие сте по-продуктивни, въпреки че не ядете нищо. Положението на луната също може да ви помогне: с намаляващата луна е много по-лесно да постите!
Чистият въздух и леките физически упражнения, например джогинг, разходка или просто разходка, са много важни по време на Великия пост.
Лесно смилаема храна в края на периода на гладуване
Приключвате бързо по начина, по който сте го започнали: с ябълка! Насладете се на всяка хапка, като я дъвчете 30 пъти! Обзалагам се, че това е най-добрата на вкус и миришеща ябълка, която някога сте опитвали. Следващият ден на натрупване трябва да се състои от пара, лесно смилаема вегетарианска храна.
- Коприва
- глухарче
- артишок
Пийте по половин бутилка дневно на няколко порции през целия ден. Започвате със сока от коприва, който има общо детоксикационно и преди всичко кръвопречистващо действие. Това е последвано от глухарче на втория ден, което особено подпомага черния дроб, на третия ден по-специално жлъчката се детоксикира със сок от артишок. На четвъртия ден вземете отново коприва и т.н.
Наследник диета лечебна суроватка
За да избегнете симптоми на недостиг на протеин, моля изпийте един литър диетична лечебна суроватка, разделена на пет порции.
Успех и късмет!
Вашият
Алфредо Думитреску
Витамин D: Зимното време е времето за дефицит
Витамин D е истински универсал и е от съществено значение за нашето благополучие. Въпреки това, около половината от хората (!) В [...]