Пост Не се отказвайте! Ето как се мотивирате правилно
Правилната мотивация за гладуване
- Бира след работа на дивана или сърфиране по мобилния телефон преди сън: за някои това са малки ежедневни удоволствия.
- За другата те са досадни навици, от които човек би искал да се отърве - по време на Великия пост например.
Вилсбибург. По-малкото е повече - това е мотото на много призиви и кампании около Великия пост всяка година. Много от тях традиционно се отказват от алкохол или месо. Други се въздържат от сладкиши, консумация на смартфон или пластмаса. Постът през март отдавна изглежда независим от религията - но какво мотивира хората да се откажат доброволно от ежедневните радости? Кой е най-добрият начин да оцелееш през шестте седмици?
Пост: знак за самоопределение
„Едно от най-големите човешки желания е желанието за свобода“, казва менталният треньор Стефен Кирхнер, обяснявайки тенденцията. „А способността да се прави без нещо в основата си е усещане за свобода“.
Той обяснява ентусиазма си да се справя без това с нарастващата честота на стимули, които определят ежедневието - от непрекъснато бръмчащия мобилен телефон до пълната пощенска кутия до безкрайния поток от рекламни съобщения. В резултат на това много хора се чувстват контролирани от другите. Който се отрече, отново си е господар. „Искате да се изключите от външни стимули, за да влезете отново в контакт със себе си.“
Съвет: бъдете снизходителни към себе си
Не всеки обаче постига поста си - или дори тръгва по пътя си. „Мозъкът не обича промените, така че началото е най-трудната част от гладуването“, казва Кирхнер. Дори ако стартът е успешен, мнозина ще бъдат изхвърлени отново от курса незабавно от първия неуспех. „Най-важният съвет е да бъдете снизходителни към себе си“, съветва Кирхнер. „Постенето не е свързано с постоянство, а с начало. В случай на съмнение има няколко начина. "
Съвет: Постете с приятели
Кирхнер знае няколко стратегии за справяне с неуспехите и сухите заклинания. Първо, план Б - проблеми с планирането от самото начало и готови отговори. Второ, бойни другари в семейството или приятели, които бързо се развиват, без непременно да се налага да правят едно и също нещо. "Чувството да не си сам увеличава мотивацията."
Съвет: разсейвайте с упражнения
Упражнението може да бъде полезно като разсейване, особено ако не ядете месо или сладкиши. Гладът за храна става по-рядък и вие се мотивирате да продължите да постирате. Тези, които спортуват достатъчно или спортуват, също така осигуряват стабилна циркулация и противодействат на разграждането на мускулната маса.
Съвет: имайте предвид ясна цел
Целта на гладно играе решаваща роля: Важно е да имате мотивация към целта, а не само начин на мотивация - т.е. ясна картина на желания краен резултат. „Въпросът е: каква емоция искам накрая?“ Обяснява Кирхнер. Защото гладуването на смартфон всъщност не е свързано с по-малко закачане на мобилния телефон, а по-скоро с това да имате повече време за семейството например.
Прочетете тук какво още да имате предвид при гладуване през 2019 година.