Пост Най-добрите съвети за постоянство!
Пост: 11 съвета, които да ви помогнат да постоянствате
С нашите съвети ще издържите!
Не е толкова лесно да постоянстваш, докато постиш. Винаги се крият изкушения по пътя и понякога по-слабият Аз не иска да се движи. За да улесним настояването тази година, ние събрахме единадесет съвета за вас. Ето как работи постът!
1. Настройте положително
Преди началото на седмицата на гладно запишете какво бихте искали да постигнете с гладуване: ново телесно усещане, промяна в хранителните навици или гладуването трябва да бъде главно време за размисъл за вас? Закачете бележката, ясно видима на хладилника или щифта на работното място. Помислете дали имате и много лични решения, които свързвате с гладуването - това често е особено мотивиращо.
2. Справяне с чувството на глад
Пийте вода или чай, когато почувствате глад. Овесена или оризова супа също е добра. Вземете малко свеж въздух, разсейте се с кратка разходка. Винаги имайте предвид, че след два до три дни гладуване гладът ще намалее значително от само себе си.
3. Обмен на идеи
Бързо в същото време като приятел и да й се обадите, когато всичко, за което мислите е храна. Или отидете на нашия форум за приятели на гладно. Там можете да докладвате за своите кризи и да разберете всичко за лошите моменти на другите.
4. Устоявайте на изкушенията
Не се поддавайте на изкушението накрая да дъвчете отново нещо. В най-добрия случай от време на време се разрешава дъвка без захар, дори ябълка (на която можете да се наслаждавате като сок) може да затрудни гладуването ви. Тъй като всяка хапка, всяка форма на твърда храна започва производството на стомашен сок. И това увеличава глада. Постоянното не ядене е наистина по-лесно!
5. График награди
Мотивирайте се с целенасочени награди. Обувките, които сте виждали от дълго време на витрината, скъпите билети за концерти или посещението при козметик - сега е идеалният момент да се поглезите с нещо необичайно!
6. Използвайте време
Тъй като не готвите и не ядете, имате много повече време да отделите за себе си през деня. Използвайте го - за дълъг телефонен разговор с приятелката ви, за книга, която винаги сте искали да прочетете, за всички неща, които ви правят щастливи и които иначе отпадат поради липса на време.
7. Помогнете си с естествени средства
Промяната в метаболизма по време на гладуване може да доведе до леки оплаквания в отделни случаи. Това помага при главоболие: пийте много, спортувайте на чист въздух, отпуснете се и си починете. Горещ компрес, поставен върху врата или ментово масло, втрито по слепоочията, също може да осигури облекчение.
При нарушения на кръвообращението, световъртеж, гадене, изпотяване: пийте чай от розмарин или глог, смучете чаена лъжичка мед. Като превантивна мярка, студено измиване на цялото тяло (с кърпа), масажи с четки, гимнастика. Предупреждение: Ако симптомите продължават повече от един ден, консултирайте се с лекар.
8. Това помага при стомашни разстройства
Билков чай със семена от ким, копър или анасон - с бутилка с топла вода и лек, кръгъл масаж на стомаха помага при метеоризъм. Ако имате диария или други стомашни проблеми, пропуснете плодовите сокове (разредените зеленчукови сокове са добре). Топлина, почивка и супена лъжица лечебна глина могат отново да успокоят стомаха.
9. Това помага при безсъние
Осигурява топли крака и добре проветрива, не прегряваща спалня. Лечението с Кнайп като частично студено измиване на стомаха, ръцете и краката улеснява заспиването.
10. Това помага при втрисане
Пийте затоплящи чайове (напр. Чай от джинджифил, чай от маточина с щипка канела). Вместо студени сокове е по-добре да лъжица горещ бульон. Масажите с четки и упражненията задействат циркулацията и също така ви затоплят.
11. Това помага при неспокойствие
Нежното движение помага срещу него - ходене, ходене, гимнастика, каквото ви се иска да правите. Или опитайте това упражнение за релаксация: оттеглете се на тихо място. Седнете удобно на стол, но можете и просто да лежите дълго време. Вдишайте дълбоко и съзнателно през носа в стомаха и навън през устата. Кажете или помислете следните изречения три пъти подред: „Тялото ми е спокойно и отпуснато“; „Дишането ми е спокойно и отпуснато“; „Умът ми е спокоен и отпуснат“. Опитва се да усети спокойствието и спокойствието, които се издигат.