Пост на Полин Изпробвах диетата IG Fork & Bikini
Да живеят индексите !
Оттук и интересът към ГИ диетата (за гликемичен индекс), която ни предлага да намалим сладкия си глад. Принципът на тази нова диета: яжте храни с индекс под 50.
Малко обобщение:
- IG LOW: по-малко от 50 -> месо, зеленчуци, риба, мазнини .
- IG УМЕРЕН: между 50 и 70 -> плодове, зърнени храни, млечни продукти.
- HIGH GI: над 70 -> пазете се бомба: картофите .
Изведнъж, когато правим тази диета, прекарваме дните си с малка тетрадка, достойна за кода на магистралата. Това ни напомня за списъка с храни, които трябва да запазим или забраним:
- ЗЕЛЕН СПИСЪК: по-малко от 20
- ЖЪЛТ СПИСЪК: под 55
- ОРАНЖЕВ СПИСЪК: по-малко от 70
- ЧЕРВЕН СПИСЪК: над 70
Въпрос към нашите диетолози ? Присъединете се към нашата група за поддръжка.