Пост на непълно работно време Прекъсващо гладуване срещу акне Vicky Wanka ♡ Fashionblog

МОЯТА ПРОБЛЕМНА ЗОНА НА КОЖАТА - ИЗХОДНАТА ТОЧКА

Несъмнено съм случай с акне при възрастни: никога не съм имал големи проблеми с кожата си по време на пубертета. Все още си спомням тест от списание за тийнейджъри „Какъв тип кожа си?“ Когато ме попитаха, трябваше да заявя колко големи са ми порите. Отидох много близо до огледалото и си помислих, да, по някакъв начин не можете да видите нищо. Хубаво за вас - насладете се, бих казал на моя 16-годишен днес. Защото нечистата кожа дойде по-късно с мен.

ВЪЗРАСТНИ АКНЕ: В НАЧАЛОТО НА 20 КОЖАТА МИ БЕШЕ НАДОЛУ

Бих казал, че в началото на 20-те години кожата ми постепенно се спускаше надолу. Докато по някое време не спрях да пия хапчето и то наистина откачи. По това време имах невероятно възпалено и много болезнено възпаление под кожата. Едва ли можех да се смея, защото лицето ми винаги ме боли някъде. По това време опитах и хранене и други подобни, но кожата ми просто не се подобри, поради което след това се обърнах към моя дерматолог.

СЛЕД ТЕРАПИЯТА ЗА АКНЕТО БЕХ ПРЕДИ БРАЛА

След контрацепция имах лошо акне. И след като акнето е при мен преди пъпките. Защото днес, добри две години след терапията, всъщност все още се боря с пъпки и възпаления. Тази форма на акне обаче е значително по-лека в сравнение с тази, с която трябваше да се боря с таблетки и според моя опит може да се управлява с диета. В допълнение към здравословното хранене гладувах по 16 часа на ден: наричано също периодично гладуване.

ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ: КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПОСТ ПО СЪОТВЕТСТВИЕ ПО ПРИНЦИПА 16: 8?

Разбира се, когато другите говорят за гладуване, преминавам към проект. Веднъж се опитах да отида на режим на сок в продължение на три дни и не успях успешно. Само течности всеки ден без големи калории? Изобщо не мога да се справя и - въпреки че обикновено съм доста волеви - наистина съм отчаян от това. Все пак те са за мен положителни ефекти от гладуването всеизвестен:

Профилактика на заболяванията
Активиране на лечебни и противовъзпалителни процеси в организма
Подобрете съня

Заради многото малки възпалителни реакции на кожата ми Неминуемо си мислех, че нещо не е наред с диетата ми. Това със сигурност е различно за всички и различно за всяка клинична картина (тогава, когато не успях да овладея най-лошия си акне, здравословното хранене също не помогна). Но преди да изтича отново при лекар и да ми предписват агресивни кремове или хапчета, исках да изпробвам метода на непълно работно време и здравословно хранене.

ПРЕДИ/СЛЕД - КОЖАТА МИ СЛЕД ТРИ СЕДМИЦИ ОТ 16/8 БЪРЗО:

На времева линия ви показвам мои снимки от началото на непълно работно време до днес, почти три седмици след началото.

ПЪРВАТА СЕДМИЦА НА БЪРЗО СРЕЩУ ПРОТИВ АКНЕ - ДНЕВНИК:

ДЕН 1:

Кожата ми се побърква: забелязвам, че по кожата има все повече малки черни точки. Ден след ден не става по-добре, а се влошава. Има и болезнени "по-дебели" пъпки малко по-навътре под кожата. Надявам се, че този път няма да е толкова нагло, както беше, когато трябваше да пия хапчета за акне. Тъй като кожата ми просто се влошава и влошава, знам: няма да мога да избегна промяната на навиците си. Хрумна ми, че преди време четох за непълно работно време и оздравителните процеси и искам да опитам. Какво точно означава това? Не ям нищо по 16 часа на ден, пия неподсладени и безкалорични напитки. Ям по 8 часа на ден. Избирам времето между 10:00 и 18:00, за да покрия дневните си нужди от калории. Първото нещо, което правя, е да пазарувам и да ям само здравословни храни. Ако е така, така мисля. Нищо не се яде след 18 часа. От 22 ч. Забелязвам, че стомахът ми е леко гладен и пия много топъл чай.

ДЕН 2:

Събуждам се след много спокоен сън и тичам право към огледалото: Всъщност подложката, която вчера много боли, днес боли много по-малко. Предполагам, че очите ми не са толкова подути, колкото обикновено сутрин и че първите малки милиуми също са омекотени. Това е добро начало! Очаквам с нетърпение закуската в 10 часа и съм мотивиран да продължа.

ДЕН 3:

Спокойният сън е страхотен. Забелязвам как сутрин имам повече енергия да скоча и да приготвя закуска. Пия смути, приготвено от листен пунак, и ям две авокадо с царевични вафли. По време на обяд ми се иска да правя нещо богато и да си направя картофи от розмарин от фурната. След това има смути, приготвено от люспа от спанак, репички и псилиум, с което не мога да се справя напълно и което държа в хладилника за следващата сутрин.

ДЕН 4:

Изпивам остатъка от смутито и отново приготвям вафли от авокадо за обяд: тиган от изпечени гъби, боб и кокосово мляко. Забелязвам как копнея за нещо сладко след това и си правя смути от манго и боровинки. Оставям банана и вече забелязвам как се променя вкусът ми: Въпреки че оставя банана, смутито има изненадващо сладък вкус.

ДЕН 5:

Събуждам се с бум на черепа си. Не мога да обясня защо. Може би процес на детоксикация? Кожата ми все още изглежда червена. Когато обаче притисна езика си отвътре, вече не откривам толкова много отлагания в страничната брадичка. Така че в тялото ми се случва много.

Ден преди да публикувам кожата си и получих много отзиви и много съвети: Оставянето на домати беше съвет. Потърся в Google и откривам, че можете да развиете кръстосана алергия към домати, ако сте алергични към тревен прашец. Аха! Въпреки че кожата ми е много по-добра след чисто хранене, ще се опитам да оставя доматите от днес. Също така пропускам млякото на 100% и сутенер кафето си с кокосово мляко (не това от опаковката на тетра, а това от консервата, с която обикновено готвя).

ДЕН 6:

Постенето ми е по-лесно всеки ден и наистина се радвам да направя нещо добро не само за кожата си, но и за тялото си. Колкото и да е странно, главоболието продължава да се повтаря. Google ни казва, че това всъщност може да бъде „процес на детоксикация“, при който тялото реагира с главоболие. Положителният ефект върху кожата ми е по-очевиден в реалния живот, отколкото на снимките. Порите са супер малки, няма нови възпаления и съществуващите възпаления отшумяват значително.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ СЛЕД ТРИ СЕДМИЦИ - ПРЕКЪСВАЩ ГОСТ ПРОТИВ АКНЕТО

От самото начало забелязвам подобрение всеки ден и усещам как кожата ми оздравява. Няма ново възпаление и лицето ми вече не ме боли. Въпреки червените следи от пъпки, кожата ми е значително по-свежа, изглежда по-фина и имам истински блясък. Дори не знаех, че мога да имам нещо подобно! Освен това очите ми не стават толкова подпухнали сутрин.

Освен това през седмицата се опитах да се храня според принципа на чистото хранене, което със сигурност увеличава положителния ефект, и да избягвам използването на грим. Зимата е полезна, защото мога просто да навлека шал върху лицето си. През почивните дни не съм толкова строг и прекъсвам периода на гладуване и след това започвам отново в понеделник. Със сигурност ще продължа да гладувам през седмицата. Сега след три седмици просто се нуждая от малко коректор върху червените зони. Почти съм сигурен, че кожата ми ще бъде напълно възстановена след още седмица или две. Нужна е малко дисциплина, просто да пиете чай с приятели вечер, вместо да излизате да ядете. Постоянно подобряващият се тен обаче ми се отплаща.

МОЯТ ХРАНИТЕЛЕН ДНЕВНИК ЗА СЕДМИЦА НА ЧИСТО ХРАНЕНЕ И ПОСТ НА ПЪРВО ВРЕМЕ ПРОТИВ АКНЕТО И БЛОКИРАНАТА КОЖА

Ако не друго, помислих си, преди да започна непълно работно време. Тъй като винаги обръщам внимание на диетата си по съображения за фитнес, а също и по причина на кожата си, исках да знам правилно по време на гладуване и смених диетата си на чиста. Това означава, че не ям преработени храни, които имат по-дълъг списък от съставки, отколкото е необходимо. Затова направих всичко сам: сосове, майонеза и супер прясно приготвени. Интересувате ли се от моите рецепти? Щастлив съм да ви ги запиша. Но само ако ти се иска, иначе ще си спестя работата хаха.