Пост, монодиети, почиствания и дренажи
Днес няма рецепта ... Вече виждам зашеметени лица, буболещи кореми и възмутени мрънкания. Особено с оглед на заглавието на статията: пост и монодиета !
Но не, но не! Не ходете така! Добре, няма да готвим в момента. Но ние все пак ще говорим за храна (Фу!) Добре преди всичко нехранителна (емоционален лифт?).
Младият
Какво е постенето ?
Постът по дефиниция е лишаване от храна (доброволно или не!). Тук ще говорим за доброволен пост, далеч от мен идеята да извадя хляба от устата си !
Най-често срещаният пост е вода бързо. Ние просто пием (добро качество) вода на воля. Сухото гладуване е едно и също нещо, но без вода (Трябва ли да отбележа, че не е без риск и че абсолютно трябва да се спазвате, ако искате да предприемете това бързо?).
Бързото може да бъде повече или по-малко дълго, можем да ги класифицираме, както следва:
- Кратко бързо 12 часа до 5 дни.
- The средно бърз 6 до 14 дни.
- Дълго бързо: 15 до 40 дни.
Как правилно да се подготвят пости и диети ?
Идеалното преди гладуването е да започнете с фаза от подготовка няколко дни преди това. Започвате с намаляване на порциите, за да не шокирате стомаха си! Предния ден или предния ден започваме хранене на основата на органични зелени зеленчуци на пара, а след това в супа (целулозна каша), ако е възможно. Те ще направят първо „прочистване“ на храносмилателната система благодарение на фибрите, които съдържат.
Какво добро време за пости ?
- Има два периода, които се поддават на това предимство: Пристигането на пролетта, или някоиесен. Смените на сезоните са идеални и освен това избягваме да лишаваме тялото си, когато то вече е изпитано: горещо време, екстремни студове.
- Второ условие: THE ПОЧИВКА ! Когато правите пост, е важно да намалите скоростта. Вече, за да може тялото да изживее по-добре този период, към който не е свикнал, но преди всичко, за да не подкопае целта на поста. Не само лишаването на тялото ви от храна го прочиства. Той ще влезе в „режим на поддръжка“ сам, когато няма повече работа с храносмилането.
Храносмилането е данъчна дейност за организма (говори ли ти малко изтласкване след хранене?). Ако му спестите тази дейност, той може да започне работата си по почистване! Но за това той ще се нуждае от цялата ви енергия. Ако го използвате другаде и не му давате почивка, малкото енергия, която имате, няма да бъде използвано в дренажа, а другаде. Вероятно ще получите голям удар, поради изтощение.
Така че забравете идеята си за интензивен спорт, за да отслабнете през периода на гладуване. Избягвайте стреса, доколкото можете, фокусирайте се върху спокойни дейности (четене, рисуване, дрямка, разходки и т.н.), наслаждавайте се на чист въздух, ако е възможно. Ще можете да предложите на тялото си пост при най-добрите условия.
Също така изберете период, в който моралът ще бъде висок, без емоционални смущения. Оставете би било идеално! Кажете на околните (не бързайте, не планирайте раклетна вечер, не яжте под носа ...!)
Противопоказания на гладно
По същите причини, посочени по-горе, избягвайте да се лансирате, когато се чувствате уморени, изтощени, по време и след заболяване (от грип до рак!), стресиращо време. Може да е вредно да постиш, когато тялото е слабо. Здравият разум, ние не постим по време на бременност и кърмене.
Гладуването също трябва да бъде забравено за „подживеещи“ индивиди, хора, страдащи от патология, засягаща емнуорен орган (бъбреци, черен дроб, бели дробове и др.), Диабетици, хора със сърдечни заболявания и хранителни разстройства.
В тези случаи и ако искате да прочистите тялото си въпреки всичко, консултирайте се с натуропат или диетолог, който ще ви посъветва според вашата конституция. Бърза, монодиета, специална диета ... важно е да адаптирате метода към всеки един.
Опасностите от гладуването ?
Не се продължава така. Има много противопоказания! Ако условията са лоши, ако постим въпреки очевидните противопоказания, рискуваме да увредим уморен орган, да изтощим тялото от последните му изблици на енергия, да подчертаем патология ...
Митът за гладуването и отслабването
Когато гладуването се превърне в прищявка ... чувам все повече хора да говорят за гладуването и диетите като прищявка нова диета. И все пак, знаехте ли, че бързият, както го разбирате, няма да ви накара да губите мазнини? Не не ! Нито грам !
Тук също нека да обясня:
Синди Покампе вече не се вписва в малките си 36. Но във вторник по време на UV сесия нейната BFF Ванеса Брути я научи, че гладуването е полезно за вашето здраве. Страхотен ! Те ще убият две птици с един камък ... погрижете се за здравето им и отслабнете! Страхотна войска! Те планират да направят това заедно, да се насърчават (което не е лоша идея, а напротив!). Тази вечер, хоп там, веднага след пицарията го няма! Бързото ще продължи 3 дни, а черешката на тортата ще бъде малко преди вечерта на века в събота вечерта, с петрици и шампанско до края на нощта. Те ще бъдат перфектни, за да се приберат в ултра тесните си дрехи !
Ето няколко неща !