Пост и спорт: 7 съвета за Рамадан

Важно е да започнете с нежно и постепенно мускулно събуждане.

Практикуването на спорт или физическа активност непосредствено преди Ftou (ифтар на арабски: إفطار, също ftour или ftor в диалектите на Магреб е храненето, което се приема всяка вечер от мюсюлманите при залез слънце по време на месеца на Рамадан) безопасно ли е ?

Научете повече

„Гладуващото тяло е принудено да търси енергия от своите резерви и да ги трансформира в използваема енергия. Тази трансформация води до образуване на отпадъци, които трябва да бъдат елиминирани. Към това трябва да се добавят условията на околната среда (климат, работа, физически усилия и т.н.) "

Д-р Ахмед ЕЛМАХМУДИ, специализира в спортната медицина, Мароко.

Тази статия е обобщение на добрите практики, описани подробно в статията ни Рамадан и спорт.

Полагайте минимум усилия във връзка със състоянието си на форма

Не се препоръчва да спортувате през този период, ако никога не сте практикували преди Рамадан. Ако вече сте спортист, можете да продължите тренировките си, стига да обръщате повече внимание на тялото си, отколкото обикновено. Без излишък. Умерената физическа активност е добра по време на Рамадан.

Разберете повече: Сърцето на спортиста
Да пиеш много вода

Трябва да се хидратирате, когато прекъсвате гладуването и точно преди възобновяването на следващия ден, като пиете до литър и половина вода на ден. Борба срещу дехидратация и топлина.