Пост Добра или лоша идея
Постенето съществува от много дълго време и все повече спортисти го практикуват. Отговарям на няколко въпроса за тази стара концепция, актуализирана с моя съвет как да я прилагам. Осветление. Добро четене.
Постенето (гладуването) съществува от много дълго време. Това се състои в лишаване от храна и/или напитки. В тази статия ще обсъдим основно гладно хранене и по-точно периодично гладуване, което обикновено не надвишава 24 часа.
Наблюдава се особена лудост за гладуването в спортната, но и извън спортната среда, по-специално във връзка с подобряването на комфорта на живот, намаляването на заболеваемостта чрез превантивната му страна. В спорта гладуването има асоцииран образ на загуба на телесни мазнини и постигане на здравословно тегло. Така че, под формата на интервю, аз отговарям на няколко основни въпроса за тази стара концепция, актуализирана до момента.
Забелязали ли сте през последните години нарастващо влечение към гладуването? ?
Да, има любопитство от страна на общото население, по-специално в контекста на загуба на тегло, превенция на рак, сърдечно-съдови заболявания, но също и диабет, холестерол ... В света на спорта има също доста значително привличане на спортисти към гладуване, без непременно да се предприемат действия, тоест да знаят как да правят. Всъщност това е практика, която е доста изключителна за тези, които пости много често и хронично
Ако е така, в кои спортове най-често откриваме постенето ?
Постенето е често срещано в спортовете за издръжливост (бягане, триатлон, колоездене и др.), Естетическите спортове (гимнастика, танци и др.) И спортовете в теглови категории като някои бойни изкуства. Понякога това може да доведе до хранителни разстройства с течение на времето при спортисти, които искат да продължат твърде бързо в процеса, особено загуба на тегло.
Какво мислите за предсъстезателното гладуване при спортиста? ?
Гладуването е забележимо на разстояние (минимум 2 седмици) преди състезание, за да не се дисбалансира енергийният баланс между приема и разходите както от макроскопична гледна точка (протеини, липиди, въглехидрати и др.), Така и от микроскопични (фибри, минерали, витамини, микроелементи ...) няколко дни преди състезанието. Това наистина може да има вреден ефект върху производителността. Тялото е подложено на същите ефекти като всяка система, а именно принципите на инерция и остатък.