Пост диета - вегетарианска диета
Коледен пост през 2013г започна на 15 ноември но не е късно да се последва вегетарианска диета! Въпреки че изглежда имплицитно да отслабнете по време на гладуване, много хора в крайна сметка напълняват поради неправилна диета. Ето как да отслабнете на Великия пост с помощта вегетариански диети .
Как да спазвате вегетарианска диета?
Има няколко вида вегетариански диети, включително правилната Коледен пост вегетарианската диета позволява консумацията на риба. През 40-те дни на гладно/диета има няколко дни, когато е позволено да се яде риба, при което е препоръчително да се възползвате и да приготвите сьомга или риба тон, най-богатите на хранителни вещества видове риби.
Другите видове вегетарианска диета са ово-лакто-вегетариански (позволява консумацията на яйца и млечни продукти) с 2 опции: лакто-вегетарианска или яйце-вегетарианска или проста и по-ограничителна, веганска. Изборът на предпочитаната форма зависи от всеки, но Коледният пост включва веганска диета с 12 дни "освобождаване на риба".
Грешките, които допускаме по време на коледния пост
Най-голямата грешка, която допускаме по време на гладуване, която ни кара да наддаваме, когато всъщност трябва да отслабнем, е прекомерна консумация на хлебни или сладкарски изделия. Друга грешка, която трябва да избягваме, е начинът, по който приготвяме зеленчуците. Избягвайте да пържите възможно най-много и гответе зеленчуците си чрез варене или пара. Разбира се, Коледен пост не изключва чипсовете и другите хиперкалорични закуски, които злоупотребяваме, но ако искате да отслабнете, тези забрадки са забранени!
Консумацията на алкохол е забранена на гладно, което не се поддържа дори във вегетарианската диета ... в излишък! Що се отнася до чайовете и кафето, полагайте усилия да не ги подслаждате и да откриете естествения им вкус.!
Ако искате да прекъснете вегетарианска диета с края на периода на гладуване трябва да избягвате хранителните излишъци, които разстройват храносмилателната ви система. Яжте месо умерено, особено ако спазвате традициите и ядете свинско месо. Ако сте успели да се придържате към тази диета поне 1 месец, срамота е да не се опитате да я превърнете в дългосрочен начин на живот. Ще спечелите само!
Ползи от вегетарианската диета
Привържениците на вегетарианската диета имат нисък риск от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, регулират кръвното налягане и намаляват риска от развитие на диабет. Ще имате завидна фигура през цялото време и освен това тялото ви ще се очисти от част от натрупаните токсини.
Как да поддържаме балансирана вегетарианска диета?
Първо трябва да имате такъв разнообразна диета. Вегетарианската диета може да ви лиши от някои витамини и минерали, Ето защо всеки ден трябва да ядете определени зеленчуци и плодове, за да компенсирате липсата на меню. Най-добрите източници на растителен протеин са соята, бобът, бобът, грахът и грахът.
Растителното желязо не се усвоява толкова лесно, колкото месото, така че трябва да ядете повече пълнозърнести храни, ядки, зелени листа в комбинация с витамин С. Трябва да намерите и растителни източници, богати на калций цинк и йод.
Често се среща в вегетариански диети анемия или дефицит на витамин В12, което в дългосрочен план може да има много вредни резултати. Растителните източници на витамин В12 са недостатъчни, затова трябва да ядете храни с добавен витамин В12 като маргарин и соево мляко и да приемате хранителни добавки.
Искате да уважавате Коледен пост? Искрено ви препоръчваме да следвате тези съвети и за отслабване за детоксикация на тялото ви ! Късмет!