Пост - Ден 1 - WirEssenGesund
Първият ден на гладно вече е относително тежък за първия пост, тъй като просто не сте свикнали да не ядете цял ден. Ако обаче сте постили няколко пъти, вероятно вече няма да имате проблеми с него. Ето кратък преглед на първия ден на гладуването.
Решението за пости не трябва просто да започне от нула до сто. Във всеки случай е по-добре да се подготвите за поста с ден за облекчение.
Обобщих собствения си опит в кратък видео дневник:
Основни принципи на гладуването
Ако искате да постите, не стартирате състезание и определено трябва да сте наясно с това. Не става въпрос за броя дни на гладуване или някакво високо представяне, което трябва да докажете. Разбира се, предизвикателство е да не ядете известно време, но е по-важно да се съсредоточите върху качеството на гладуването. Вземете живота малко по-лесен и се уверете, че не замръзвате, особено през зимата. Не бързайте за добра книга или Любима музика . Кратките разходки отвличат вниманието от ядене и потискат чувството на глад, при условие че те не водят през миризмите на пешеходната зона. Суматохата и стресът трябва да останат в миналото през следващите няколко дни. Разбира се, това не означава, че нямате право да спортувате - напротив, упражненията са част от него.
Започнете с алкално бързо - може да е толкова релаксиращо
Пост да - но моля, направете го правилно
Храна в първия ден на гладуването
Разбира се, думата „храна“ всъщност не се отнася. Всички храни за дъвчене са изчерпани! Остава само чай, сок, вода и зеленчуков бульон. Други напитки с допълнителна захар или дори безалкохолни напитки, като Cola, Fanta или Spezi, не са част от гладуването. Така че е по-добре да опаковате още един вид чай, вариацията на вкуса е наистина добра през седмицата. Разбира се, всички чайове за стомаха и червата са за предпочитане, но лично аз винаги имам в селекцията си плодов чай. В случай на вода, трябва да е по-добре неподвижна вода или дори чешмяна вода, която е по-нежна за стомаха ни. Зеленчуковият бульон може да се използва от многобройните сортове в супермаркета, като трябва да се внимава той да не съдържа никакви подобрители на вкуса или други неестествени добавки. Като алтернатива можете лесно да приготвите зеленчуков бульон сами. След това домашният бульон може да бъде замразен на части и съответно отново размразен.
Движението на червата - уморителна работа
Ако нищо не се предава от стомаха към червата, тогава е по-добре да се отстранят и остатъците от червата. По същество има различни методи за това, които бих искал да ви представя накратко.
Сок от кисело зеле
Сок от кисело зеле не е класическо слабително, но поради високото си съдържание на фибри се понася много добре и се храносмила. Така че за всеки, който няма проблеми с ежедневното си изхождане, са достатъчни 1-2 чаши. Най-добре е да пиете сока от киселото зеле веднага след ставане.
Глауберова сол или Epsom сол
Това е много по-трудно Глауберова сол или това също Английска сол, както вкусват, така и действат подобно. Те водят до тежка диария, поради което трябва да се предпочитат други опции за слабително действие. Ако все пак искате да опитате Glauber's salt and Co, трябва поне да пиете много, за да компенсирате загубата на течности.
клизма
Всичко, от което се нуждаете за клизмата, е иригатор и литър хладка вода. Иригаторът е или удобен и анонимно в интернет или във всяка аптека. Работата с клизма обикновено може да се намери върху опаковката на иригатора. Не е толкова трудно и всъщност напълно логично 😉
В допълнение към споменатите тук лаксативни методи, разбира се има и други, които все още не съм опитвал лично и следователно не мога да кажа нищо за тях.
Без значение кой от методите ще изберете, всички те работят. Давам обаче ясна препоръка в посока на клизма. Ако харесвате солта на Glauber или сок от кисело зеле, можете да го пиете. От своя страна не мога да го разбера. Трябваше да го изпиете за 15 минути. Това наистина е отвратително. Следващата точка е, че не трябва да напускате радиуса от 10 метра на тоалетната през следващите три часа. Това е доста ограничение, особено ако не живеете сами и други хора също нямат право да използват банята за по-дълъг престой по това време. Клизмата, от друга страна, може да отнеме малко привикване, но тя е напълно направена за 15 минути. Не боли и не е отвратително, просто трябва да го преодолееш веднъж.
Всеки, който успешно е оцелял през първия ден на гладуването, вече е направил голяма крачка в преминаването през 5-те дни. Тъй като след като червата се изпразнят, чувството за глад обикновено също изчезва 🙂
Желая ви много успехи!
Моят пост с един поглед
Ако тази статия ви е харесала, тогава ме придружете през времето ми на терапевтичен пост. Написах "ръководство", в което можете да разберете всичко, което трябва да знаете за терапевтичното гладуване:
Член 3: Пост - Ден 1
Ако гладуването в продължение на няколко дни изглежда твърде трудно за започване, можете просто да опитате с периодично гладуване:
Има и доклад за опит от мен: