Пост без диета - Блог на Алмут
Ето още 5 съвета:)
1. Правете като италианците!
Еспресото след обяд увеличава производството на топлина в тялото, повишава кръвното налягане и увеличава изгарянето на мазнини. Но бъдете внимателни: ефектът на отслабване се губи веднага щом се включи захар.
2. Бъдете внимателни, пийте капани!
Избягвайте плодови сокове с добавена захар, кола и сода. Те са най-чистите калории бомби! Например половин литър ябълков сок има 285 калории - това е със 75 калории повече от същото количество кола!
3. Аларма за плодове!
Плодовете като цяло не са толкова здравословни, колкото репутацията им! Плодовата захар кара нивото на инсулина да скочи точно като шоколада - в резултат на което имате само повече желание за сладко. Ограничете се до 2 порции (1 порция = шепа) на ден и ги комбинирайте с протеини като натурално кисело мляко или ядки. Избягвайте сладките плодове като ананас, диня, грозде или банани и предпочитайте ябълки, круши, плодове или цитрусови плодове.
4. Яжте горелки за мазнини!
Има храни, които всъщност заслужават името! Тъй като за тяхното разделяне, усвояване и усвояване са необходими повече калории, отколкото доставят. За да компенсирате това, тялото ви получава енергията си от вашите мастни резерви. Такива горелки за мазнини са например: артишок, броколи, моркови и брюкселско зеле.
5. Дъвчете дъвка
Проучване показа, че дъвченето на дъвка преди ядене намалява чувството на глад. Вкусовете на канела, мента и манго по-специално забавят желанието за сладко. Освен това изгаряте 11 калории на час дъвчене. Така че, ако дъвчете дъвка два пъти на ден, вместо да я дъвчете, можете да спестите до 500 калории.
Утре има следващите съвети;)