Последствията от лошия сън върху здравето

Липсата на сън може да има много последици за здравето, твърде често се пренебрегва и понякога дори представлява реална опасност. Проучване установи, че една седмица сън с по-малко от 6 часа на нощ въздейства на повече от 700 гена (1). Друг също показа, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, имат значително по-висока смъртност (2).

здравето

Наднормено тегло, затлъстяване и диабет

Липсата на сън причинява дерегулация на апетита ни, водеща до желание за ядене. На подсъдимата скамейка: променена секреция на грелин и лептин, два хормона, участващи в апетита, управление на глада и ситост (3). Той също така увеличава риска от развитие на диабет тип 2. Смята се, че този риск е свързан с хормонални промени, свързани със затлъстяването, както и с намалена чувствителност към инсулина, хормона, който позволява на захарта да се абсорбира от тялото. Мускулни и мастни клетки, участващи в диабет (4).

Екип от изследователи от Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU) изследва връзката между безсънието и риска от развитие на астма в зряла възраст: безсънието ще утрои риска от развитие на астма при възрастни.

Сърдечно-съдови заболявания

Спането по-малко от шест часа на нощ увеличава риска от страдание или смърт от сърдечни заболявания с 48% (5)
и четворно увеличават риска от инсулт.

Сънливостта на волана е водещата причина за смърт, пред алкохола и превишената скорост. Почти 12% от инцидентите във Франция се дължат на загуба на бдителност. На магистралата тази цифра достига 33% от фаталните инциденти (6).