Последствие или защо много диети и програми за упражнения се провалят

Не, не съм забравил целите си за 2013 г., включително: Да пиша страхотна статия тук в моя блог всеки ден.

Може би се питате: "Какво общо има това с упражненията и диетата?"

Защо много диети и програми за упражнения се провалят?

Често се питам: „Защо някои хора или спортисти са по-успешни от други?“

Отговорът е удивително прост. Нейното име е: последствие

За щастие и аз съм убеден, че не е необходимо да имаме свръхчовешка генетика, за да изградим красиво тяло. Също така не се изискват сложни планове за обучение или хранене, ако искате да изградите мускули. И не е необходимо спортно хранене.

Постоянството е единственият ключ към красивото тяло!

Позволете ми да ви обясня контекста!

Според Уикипедия последователността означава решителност. Или просто казано:

работи непрекъснато върху нещо
преследвайте нещо
не изпускайте от поглед целта
останете на линия

Повечето диети и програми за упражнения се провалят, защото се отказват. Не мисля, че това се дължи на самите методи или тяхната ефективност. Мисля, че често се дължи на последователността, с която човек следва такова обучение и диети.

Днес се чудя защо?!

Мисля, че има много причини. Според мен това са най-често срещаните:

Защото нещо не ти харесва
Защото ставаш нетърпелив
Защото губите интерес
Защото става твърде изтощително
Защото не вярвате в това
Защото не получавате никакви резултати

Къде бихте се поставили? (интересен въпрос или 😉)

Не искам да кажа, че изцяло зависи от вас, ако не отслабнете или наддадете. Много продукти или програми са толкова добри, колкото можете да ги използвате (затова, когато разработвах продуктите си, се уверих, че са взети предвид всички причини).

Нека се върна към моето въведение.

За съжаление не успях да постигна целта си от една статия на ден. С тази статия исках да обясня защо и да мотивирам мен (и вас) да започнем отново.

Как да бъдем по-последователни?

Трябва да се изправите пред факта. Има моменти, когато всичко върви добре (вие сте последователни), а има моменти, когато провисвате (е непоследователно).

В „ниските времена“ става вълнуващо. Тук започва забавлението. Тук човек доказва своята последователност.

Не е лесно да бъдете последователни. Мисля, че може да се научи. Ето няколко съвета за повече издръжливост:

Съвет №1 - вашият защо

Има причина дълбоко във всеки от нас защо правим нещо. Ако следвате определена програма за упражнения, трябва да има причина. Ако искате да отслабнете, със сигурност има причина.

Идентифицирайте причината си. За да направите това, обърнете се дълбоко в себе си. Най-вече има дълбоко вкоренени причини. Повърхностно бихте могли да кажете „Тренирам, за да съм годен“. По същество обаче единият би предпочел „да бъде по-добър от другия“ или „да бъде по-самоуверен“ или „най-накрая да се чувства добре“.

Ако имате своята причина и сте наясно с нея, тогава последователността е парче торта 🙂

Съвет №2 - Малкото е по-добре от нищо

Не е необичайно да ми бъде даден избор, уморен и изтощен: „Диван или тренировка?“

Трудно ми е да се представя във фитнеса след дълъг ден. Избягвам усилията.

Свалям натиска от себе си, като понижавам стандартите си.

Много по-важно е да направите нещо, отколкото нищо.

Съвет №3 - не бързайте

Уау, колко често съм се подлагал на натиск и съм нетърпелив. Не бързайте с това, което правите. Обикновено това отнема повече време от планираното.

Вместо да губите 2 кг седмично, поставете си целта 2 кг за месец. Тази цел е по-реалистична и мотивира много повече.

Съвет # 4 - Приемайте минимуми

Нещата не винаги вървят гладко. Човек трябва да знае и да приеме това. Ако сте си поставили за цел постоянно да се храните здравословно и да спортувате редовно, тогава планирайте инциденти.

Ако всичко върви добре, е скучно 🙂

Заключителни думи

Единият или другият може да си помисли: „Томас, защо пишеш за такъв кварк? Искам да знам как да изграждам мускули или да изгарям мазнини? "

Както при построяването на къща, основата трябва да е правилна. Сега съм убеден, че ПОЧТИ няма значение как тренираш. За силен и дългосрочен успех е важно какво се случва в главата.

Виждал съм много, много спортисти да идват и си отиват във фитнеса. Повечето от тях са при нас за няколко седмици. Амбициозни сте, искате да постигнете много, но не успявате последователно да се придържате към него.

Но трябва да сте последователни, за да постигнете добър физически успех или да имате успех в живота. Затова си помислих, че повдигам тази тема.

Спортист, който тренира постоянно слабо, е по-успешен от спортист, който тренира непостоянно добре.

Изграждането на мускули е кумулативен процес. Винаги надграждате предишното обучение. Следователно последователността е от съществено значение.

Надявам се, че успях да ви мотивирам с тази статия да останете на топка дори в лоши моменти. Няма значение колко перфектно правиш нещо, а колко си добър в дългосрочен план.

По-добре слаба тренировка, отколкото никаква. По-добре половинчата диета, отколкото никаква.

Имах корема, докато открих този еднократен връх