Последиците от нездравословната диета
Какво може да доведе до нездравословен начин на живот всъщност е умът на всеки. Независимо от това, навиците често се потискат или нищо не се променя от удобство. Настоящите проучвания показват, че това явление не е необичайно и показват, че над 70 процента от всички болести в западните страни всъщност могат да бъдат проследени до лоша диета и нездравословен начин на живот.
Здравето ни се влияе негативно от няколко фактора. Един от тях се дължи на нездравословното и несъзнавано хранене. По-нататък бихме искали да посочим няколко болести, които могат да бъдат резултат от неправилно хранене. През повечето време лошото хранене води до затлъстяване, което от своя страна може да доведе до опасни заболявания. Тъй като последиците от наднорменото тегло са фатални: диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и инсулти. Докато в ежедневието твърде често посягаме към нездравословни готови продукти, тялото ни страда от липса на важни витамини, доставчици на енергия и микроелементи и след това започва да не функционира правилно. Протеините, въглехидратите и мазнините също често се консумират в неправилни количества. Неправилната диета може да доведе до главоболие, спазми, мускулна слабост и зрителни нарушения. Тези явления се наричат още неспецифични симптоми. Специфичните заболявания включват далеч по-сериозни заболявания, които са обяснени по-подробно по-долу.
Какви заболявания могат да възникнат?
диабет
Диабетът тип II, който някога е бил наричан диабет при възрастни, все по-често е резултат от лоша диета и затлъстяване. Ако консумирате твърде много въглехидрати, клетките на тялото ви в даден момент вече няма да могат да обработват инсулина в кръвта и да го предават по съответния начин. Недостатъчно захар от кръвта достига до клетките и нивото на кръвната захар непрекъснато се повишава. Диабет тип II е най-често срещаният тип диабет. В Германия дори са заразени около 6 милиона души. Метаболитната болест е хронично заболяване, което също е скъпо, тъй като трябва да бъде придружено от инжекции и лекарства. Освен това, ако се лекува неправилно, нежеланите реакции често са друга последица от диабета.
рак
Мнозина сега ще поклатят глави с недоверие. Предполага се, че ракът е резултат от лоша диета? Ако беше толкова лесно, едва ли някой би имал болестта. Просто! И това е толкова просто! Въпреки че това е горещо обсъждана тема сред учените, почти няма доказателства, че някои видове рак всъщност се дължат на лоша диета.
Небалансираната диета може да насърчи развитието на тумори. Това включва диета с твърде много месо и мазнини и с твърде малко витамини, минерали и фибри. И тук заплахата от затлъстяване от неправилно хранене играе основна роля. Затлъстяването може да насърчи образуването на тумори и да причини някои видове рак като рак на бъбреците, рак на хранопровода или рак на матката. Никой не трябва да подценява това, защото ракът за съжаление е една от вторите най-чести причини за смърт в Германия.
Световната здравна организация (СЗО) е установила в специално проучване, че 30 процента от случаите на рак в западните страни могат да бъдат проследени обратно до лошото хранене и свързаната с това липса на упражнения. Проучването също така установи, че дебелото черво, ректума и гърдата са особено засегнати от рак. Ракът на дебелото черво може да се развие например, защото се отделят твърде много хранителни мазнини, които поглъщаме, твърде много храносмилателни сокове. Нашата чревна флора може да се разгради и да превърне жлъчната киселина в канцерогенни вещества. В този случай обикновено се засяга дебелото черво.
Сърдечно-съдови заболявания и инфаркт
Не трябва да е тайна, че неправилното хранене засяга сърдечно-съдовата система. Диета, която е твърде мазна и с високо съдържание на захар, калцифицира нашите артерии и възникват опасни нарушения на кръвообращението, които в най-лошия случай могат да засегнат сърцето и мозъка. Нашите кръвоносни съдове също могат да бъдат стеснени от твърде много холестерол и мастна тъкан. Ако притокът на кръв е възпрепятстван, той вече не може да тече правилно и най-важните органи вече не могат да бъдат снабдени с достатъчно кръв и кислород. В случай на инфаркт, сърцето не е снабдено с достатъчно кръв или кислород. В най-лошия случай ще се провали напълно. Белите дробове също могат да бъдат засегнати и тяхната жизнена функция да бъде ограничена. Сърдечните пристъпи могат да бъдат предизвикани от повишени нива на липидите в кръвта, диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане - всичко това е резултат от лоша диета. Знаете ли, че сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Германия?
високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане описва прекомерното налягане в кръвоносните съдове. Едно е ясно: без налягане кръвта не може да тече и без кръвно налягането тялото ни не е снабдено с кислород и кръв. Но прекаленото налягане също не е здравословно. Високото кръвно налягане е едно от често срещаните заболявания в Германия. Опасното при това хронично заболяване е, че то не носи никакви или почти никакви симптоми и много хора дори не знаят дали кръвното им налягане е твърде високо. Храненето с неправилна диета повишава кръвното налягане, което от своя страна може да доведе до инфаркти и инсулти. Особено хората с наднормено тегло често страдат от високо кръвно налягане.
удар
От него се страхуват повече от почти всяка друга болест - инсулт. И не е нужно много, за да се увеличи рискът от това, което е известно като мозъчен инфаркт. Енергията, от която се нуждае нашият мозък, се транспортира през кръвоносните съдове под формата на глюкоза и кислород. Ако артериите се запушат или стеснят, притока на кръв се прекъсва. Съдова оклузия може да означава, че мозъкът вече не е достатъчно снабден. Това може да доведе до инсулт. Последиците от неправилното хранене са високият холестерол, високите липиди в кръвта, диабетът, сърдечно-съдовите заболявания и затлъстяването. А те от своя страна могат бързо да доведат до инсулт.
Затлъстяване
Разбира се: грешната диета в много случаи води до затлъстяване. В твърде много случаи. Статистиката показва, че броят на хората със затлъстяване се е увеличил през последните няколко десетилетия. Почти 24% от всички германски граждани са с наднормено тегло, а в световен мащаб почти една трета са засегнати. А наднорменото тегло не само изглежда непривлекателно, но и е много опасно за вашето здраве.
Изображение: Затлъстяването не само изглежда грозно, но и вредно за здравето ни. Източник на изображението: Suzanne Tucker - 394863769/Shutterstock.com
Така нареченото затлъстяване се причинява главно от твърде много захар и мазнини, които ядем. С омразния мастен плувен пръстен около корема, органите също са затворени от мазнини. Затлъстяването дори не е свързано с нездравословна храна, но и просто с лошо хранене или липса на хранителни вещества. Продължаващата нездравословна консумация на храна за дълго време води до факта, че телата ни развиват неизправности и храносмилателната система е нарушена. Целият ни метаболизъм вече не работи както трябва. В ерата на веригите за бързо хранене явлението с наднормено тегло едва ли е изненадващо. Въпреки това човек трябва да се храни по-съзнателно за здравето си.
Хронично възпаление
Преработените храни са основните задействащи фактори за хронично възпаление, тъй като се считат за неестествени и бедни на хранителни вещества. Ако погълнете твърде много от него, затлъстяването често е резултатът. Това от своя страна ни носи мастни натрупвания в областта на стомаха. Тези отлагания могат да предизвикат възпаление. Такова възпаление може да насърчи заболявания като диабет.
Всички тези заплашителни болести са достатъчно доказателство, че носим определена отговорност към себе си и тялото си. Спешното справяне с тялото ни трябва да бъде преразгледано. Наистина ли винаги избираме правилните храни? Диетата ми винаги ли е здравословна или грешна? Как мога да отговоря на нуждите на тялото си?
Причините за нездравословна диета
Може би знаете това. В ежедневието често имате много стрес или нямате време за прясно готвене. След работа хората обичат да използват замразена пица или да отидат до следващото заведение за бързо хранене. И точно в това е проблемът. С течение на времето, когато едва ли имате достатъчно свобода за действие, вие сте почти зависими от бързата храна - така наречената бърза храна. Освен това липсват упражнения и ниска консумация на енергия. Стресът и неразположението също често водят до ядене повече от апетит, отколкото от глад - и за предпочитане шоколадово блокче или други сладкиши, които могат бързо да се поставят в устата ви.
В рекламите също всеки ден ни се показват храни, за които се предполага, че са здравословни и питателни. Едва ли някой знае какво всъщност стои зад това. По време на фабрично земеделие и произведена храна рядко можете да намерите нещо здравословно. Напитките, които приемаме, също не са точно здравословни. Рекламите ни говорят директно в тази област и ни влияят с цветни лимонади, псевдо-здравословни сокове и други подобни.
Факт е, че тялото ни заслужава малко повече внимание. За да работи правилно и здравословно, тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества и вещества. В противен случай скоро може да се сблъскате с обяснените по-горе заболявания, които могат да се отдадат на нездравословна храна и напитки.
Как работи правилното хранене?
Правилно всъщност е грешната дума. Здравословното би било по-вероятно. Какво е ясно на първо място: Трябва да се справим без захар, плодова захар и фруктоза, доколкото е възможно. Готовите ястия и бързото хранене най-вече трябва да са табу. Всъщност най-добре е винаги да приготвяте това, което ядете, сами. Защото това е единственият начин да разберете какво има вътре. Германското общество за хранене (DGE) съветва да се ядат предимно непреработени храни. Това са най-здравословните. Те обикновено са с високо съдържание на фибри и антиоксиданти.