Последиците от липсата на млечни продукти списание Santé
Отказът от консумация на всякакъв вид млечни продукти не е без последствия. Тялото може да реагира различно от човек на човек по отношение на костната плътност, загуба на тегло, кожни проблеми, непоносимост и подуване на корема.
Мислите си да се откажете от млякото, сиренето, маслото и всички млечни продукти от вашата диета? Много хора правят този избор, да здравословни причини, когато приемат веганство, или да се възползвате от определени предимства, свързани с a диета без млечни продукти, като отслабване или намаляване на проблеми с акнето. Но реакцията на тази промяна не е еднаква за всички. Ето някои последици, които може да забележите, когато решите да се откажете от млечните продукти.
Кости
Млечните продукти са пълни калций, протеин, витамин D и други минерали, които са важни за изграждането на здрави кости. Ако сте на диета без млечни продукти, ще трябва да намерите начин да замените тези изгубени хранителни вещества със зелени зеленчуци, бадемово мляко и броколи, например. Диетолог може да ви даде съвети, адаптирани към вашия вкус и вашата диета.
Теглото
Решили ли сте да се откажете от млечните продукти, за да отслабнете? Въпреки че храни като някои сирена и сладолед са с високо съдържание на калории, проучвания, цитирани от Reader’s Digest, показват, че млякото насърчава ситостта и ви помага да поддържате форма. Резултатът в загуба на тегло зависи от метаболизма на човека и начина, по който тя замества млечните продукти в диетата му.