Последици от; Претоварване на китки и сухожилия - Мариен Апотека
Дейности, при които се повтарят определени последователности на движение, в крайна сметка могат да доведат до претоварване на най-засегнатите стави и сухожилия. Такива претоварвания често се случват при спортисти, музиканти или дори хора, които много седят пред компютъра и използват мишката и клавиатурата по цял ден.
Известен резултат от претоварените сухожилия е тендинитът, който се проявява най-вече в китката. Това възпаление може да се разпознае по острата болка в ставата. Те са особено забележими, когато завъртите ставата или се огънете и разтегнете пръстите си. Първите симптоми често се появяват, когато пръстите са изпънати и свити, тъй като сухожилията, отговорни за точно това движение, обикновено са засегнати.
Лечението на такъв тендинит се отнася преди всичко до защита на засегнатата става, колкото и трудно да е това в ежедневието. Често се поставя шина, за да се запази китката неподвижна и да се стабилизира.
Така наречената миши ръка трябва да се различава от това. В англоговорящите страни това се нарича още синдром на RSI, синдром на повтарящо се увреждане на щама. В превод това означава нещо като „нараняване от многократно претоварване“. В някои случаи ръката на мишката също е призната за професионално заболяване, но това не е така в Германия.
На първо място, ръката на мишката обикновено се показва като дърпаща болка в палеца, когато използвате мишката. Други симптоми могат да включват изтръпване или изтръпване. Засегната е не само ръката, както подсказва името, но и рамото и шията. Първоначално болката се появява само когато засегнатите части на тялото са подложени на стрес за по-дълъг период от време и отново изчезват, когато ръката и ръката са пощадени. С течение на времето обаче ставите, например рамото или лакътя, могат да се втвърдят. В крайна сметка болката продължава дори без физическо натоварване. Трябва да направите нещо по-рано срещу ръка на мишката, тъй като тя в крайна сметка става хронична и след това вече не зараства.
Това са само две от най-честите последици от симптомите на прекомерна употреба, които обикновено засягат китките и сухожилията, наред с други. Възможни са и други форми на болка, възпаление или дразнене на сухожилията или лоша стойка.
В повечето случаи лечението се извършва с противовъзпалителен мехлем и поддържащи превръзки. Ако сухожилията се нуждаят само от малко стабилизация, кинезио лентата също може да помогне. Ако това вече не е достатъчно, е възможна шина, която да поддържа и обездвижва ставата. В още по-тежки случаи може да са необходими антибиотици или в крайна сметка операция.
За да не възникнат такива неприятни последици на първо място, човек може да предотврати особено добре с позата. Ако трябва да разчитате на използването на мишка всеки ден, гел подложките за мишка облекчават китката. Ергономичните клавиатури също могат да помогнат. Правилната стойка на бюрото и пред екрана също е важна; ръцете и краката трябва да образуват ъгъл от 90 градуса. Поставянето на клавиатури под ъгъл е по-лошо за китките, отколкото поставянето им плоски върху бюрото. Ако клавиатурите са наклонени, китките постоянно се огъват назад, докато пишете, за да се избегне претоварване, но трябва да можете да държите ставите възможно най-изправени.
Ако забележите признаци като болка при определени движения, трябва да защитите засегнатата част на тялото, да я охладите и в идеалния случай да приложите противовъзпалително мехлем. Ако симптомите не отшумят за кратко време, препоръчително е да се консултирате с лекар.