Посланикът на благосъстоянието Марен се застъпва за интуитивното хранене - закуската е разрешена!
naschkater.com: Скъпа Марен, ти си не само снаха ми, но и много успешен инфлуенсър в Instagram с над 5000 последователи. Там основно пишете за intueat - какво имате предвид под това?
Maren: Ами, моят профил maren.lives.intuitive е за темите за любовта към себе си, благосъстоянието и най-вече за т.нар. интуитивно хранене. Intueat е онлайн програма, чрез която можете да научите това отново и която завърших сам преди около година и половина.
naschkater.com: Това звучи малко като диета ...
Марен: Не точно! Intueat е просто да се чувствате добре в тялото си и фокусът е върху интуитивното хранене. Това обаче не са планове за диета или упражнения, както често се срещат днес в масите, а напротив, intueat ви помага да пренаучите интуитивното си хранително поведение. Като деца всички ние сме интуитивни ядящи, но за съжаление повечето хора се отучават от това с времето, защото просто слушат твърде много външните влияния. Например, от една страна, родителите, които казват, ядат чинията ви празна, но също и чрез диети, които можете да продължите и в които ви казват отвън какво да ядете и кога.
naschkater.com: Говорите ли от собствения си болезнен опит?
Марен: Да, защото при мен беше така от години. Ако искате например да отслабнете, трябва да се обърнете към главата си с „диетичен план“, но не и към тялото си, защото продължавате да слушате външните влияния, а не тялото си. Така че борбата "глава срещу тялото" ... която върви добре за определено време, но всички я знаем ... в един момент главата просто губи ... 90% от всички диети се провалят, това е статистически доказано ... Чувстваме се зле, като провали ние сме в диетичната спирала, защото тогава започваме следващия опит. В intueat не става дума за главата по външни правила, а за обръщане към тялото отново. Става въпрос да слушате тялото си и да работите с него и по този начин да му давате точно това, от което се нуждае ... и да, тялото може и знае много повече в това отношение, отколкото си мислим. По този начин автоматично се случва хората с наднормено тегло да отслабнат, хората с комфортно тегло да го поддържат, а други с нездравословно поднормено тегло да наддават на тегло до здравословното си комфортно тегло.
naschkater.com: Това звучи твърде добре, за да е истина. Наистина ли подсъзнанието има такава сила?
Марен: Тъй като ние вземаме 90% от всички решения всеки ден чрез подсъзнанието, има смисъл да се възползваме от това. Искаме да заменим лошите стари навици, които просто правим чрез нашето подсъзнание, с нови добри решения. Тъй като просто не е достатъчно да прочетете книга или да гледате видео, intueat разчита на умственото си обучение. Това са например различни аудиозаписи, които слушате редовно, за да закрепите цялото нещо в подсъзнанието си, така че в един момент то да е просто „нормално“. И точно това прави интуита толкова специален и защо толкова много хора просто не могат да успеят да се хранят интуитивно отново сами. И признавам, че умствените тренировки и други подобни не бяха моето нещо в миналото, но просто се включих и беше най-доброто, което можех да направя. Просто съм толкова свободен в главата си, накрая вече няма ядене в главата през целия ден, какво вече съм ял, какво мога да ям днес и след всеки уикенд или ваканция усещането, че съм се провалил напълно! Всички изчезнаха!
naschkater.com: Има много прости основни правила в intueat, които трябва да следвате?
Марен: Има Принципи, към които човек се придържа, а именно
- Яжте само когато сте физически гладни.
- Яжте това, което има добър вкус и е полезно за вас.
- Яжте внимателно.
- Спрете, когато сте доволни.
Но и това е хубавото на intueat, просто се опитвате възможно най-добре и ако един ден не се получи толкова добре, значи е добре и не е нужно да се чувствате зле. Напротив, чрез intueat научавате отново толкова много позитивност, че не виждате грешка зле, а че можете да се научите от нея за следващия път! Така че това също променя много в общите психически нагласи.
naschkater.com: Какви са реакциите, които получавате от последователите си? Ти ли си модел за подражание за тях? Освен това следвайте съветите си за хранене?
Марен: О, да, може да се каже. Тъй като intueat ми помогна толкова добре и аз просто съм убеден в този подход, миналата година се обучих за т. Нар. Посланик, който се чувства добре. Това означава, от една страна, че аз ръководя „интуит отблизо среща“ и „среща с добри чувства“ на място, където, от една страна, участниците в програмата се срещат за обмен, умствени упражнения и т.н., или също така информирам заинтересовани страни и треньор, а от друга страна чрез Instagram опитайте се да направите интуитивното хранене и интуицията по-известни! И това се приема много добре, особено в света на социалните медии, защото много жени могат да се идентифицират с моя произход.
naschkater.com: На какво се надяват последователите ви от intueat?
Марен: Както аз тогава, вие искате най-накрая да можете да живеете без диети, храна, да се претегляте и т.н., без редовно да изпитвате гузна съвест след хранене, защото смятате, че сте яли нещо „лошо“ или от страх да наддават на тегло. Не можете да повярвате колко широко е разпространена „лудостта по диетата“ в наши дни. И всъщност е така, дори и да звучи банално, че много момичета са мотивирани най-накрая отново да се хранят „нормално“, без да си правят диети, когато виждат на снимките ми и в публикацията ми, че можете да си набавяте по-често шоколад и Ко. яжте и все пак бъдете стройни ... ако просто слушате тялото си и не преяждате и т.н. Получавам много положителни отзиви за това! Много от хора, които виждат публикациите ми просто като ежедневна мотивация, но също така и от много участници, които осъзнаха интуита чрез мен и са просто щастливи, че са завършили програмата. Така че наистина мога да кажа, че отзивите са постоянно положителни! И разбира се, това ме мотивира още повече да продължа.
naschkater.com: Колко време всъщност инвестирате в Instagram? Публикувате публикации по няколко пъти на ден и след това трябва да отговаряте на коментарите и въпросите на вашите последователи?
Maren: Ами, всъщност не мога да кажа точно, защото два часа вечер не сядате пред мобилния си телефон и след това правите „Instagram“. Той ви придружава повече през целия ден ... от време на време. Затова публикувам публикация сутрин и обикновено разказвам нещо накратко в моята история на Insta. Но това не винаги има нещо общо с интуитивното хранене. Това може да са и всички други глупости ... по-забавен съм. И това е, което прави акаунт в Insta, според мен! Никога не се опитвайте да копирате някой друг. Например, ако просто исках да имам повече последователи, вероятно би трябвало да се съсредоточа повече върху фитнеса и т.н.! Защото това е модата в момента. Но това просто не е моето нещо. За мен става въпрос за любов към себе си, антидиета, благополучие и просто да бъда щастлив. Въпрос, близък до сърцето ми, е да го донеса на света. Ето защо просто се радвам да отговарям на коментари по време на обедната почивка, да харесвам и коментирам други снимки и да публикувам публикация след работа. Instagram никога не спи в това отношение.
naschkater.com: Вчера прочетох, че ставате в 5:30 сутринта и вземате хляб. Кога всъщност отиваш да спиш?
Марен: Да, по-вероятно е да ставам рано! Ранната птица и такива. Обикновено си лягам между 22:00 и 23:00 през седмицата! Но не искам да изключвам възможността очите ми да не се затварят два пъти преди на дивана. Но аз имам flextime в работата си, което означава да ставам рано и да отида на работа, което също означава да напусна работа рано. Това оставя много време за свободно време и Instagram.
naschkater.com: Сега вие сте много слаби - това само заради вашата интуиция или не е и разположение - вашият брат, моят зет, също е изключително тънък ...
Марен: Е, убедена съм, че всеки, който яде интуитивно, ще постигне удобното си тегло. Това не е еднакво тегло за всички и не означава супер тънко, а просто тегло, което отделното тяло иска да бъде, за да „функционира“ добре и което никога няма да бъде в зоната с наднормено тегло - каквито и да било заболявания, лекарства и т.н. Разбира се, че изключвам това. Например от времето си на 18-годишна възраст знам, че тежа повече, ако просто ям и пия всичко, без да слушам тялото си, защото тогава тежах 16 кг повече. Брат ми, разбира се, е много атлетичен като маратонец и това в комбинация с неговото хранително поведение, което може да се определи като интуитивно - защото яденето не е нищо друго освен „нормална“ храна - едва ли позволява наднорменото тегло.
naschkater.com: Интензивните вкусови преживявания като тези, произведени от шоколад или други изключително сладки или кисели лакомства, не нарушават ли интуитивното възприятие на апетита ми? Понякога ми е трудно да преценя дали наистина все още съм гладен или просто по-гладен, защото офертата е толкова примамлива ...
Марен: Точно това е точката, която вече описах. Чрез intueat отново се научавате да ядете наистина само когато сте „гладни за тялото“, а не от „глад в главата“. Както казвате, защото в момента е толкова вкусно или може би от скука или стрес. Нищо от това не би било интуитивно ядене. И всъщност е така, че ако наистина слушате тялото си съзнателно, то не е задължително да иска толкова шоколад, колкото главата ви често ви кара да вярвате. Например забелязах за себе си, че в началото ядях много сладкиши, разбира се, всичко, което бях забранил на всички диети. Но в един момент става все по-малко и по-малко интересно. Тогава тялото би предпочело „истинска“ храна, като зеленчуци, месо, кисело мляко и т.н. Което разбира се не означава, че не ям нищо сладко. Напротив ... почти всеки ден, всъщност. Единствената разлика е, че за разлика от миналото, едно парче ми е достатъчно. И ако няма телесен глад, тогава и аз не искам да го ям. Той просто не вкусва толкова добре без глад. Знам, звучи странно. Но наистина е така.
naschkater.com: Преди няколко дни получих резултатите от обширен физически преглед. Основните резултати са: ИТМ от 25,6 - леко наднормено тегло, твърде много мазнини и леко повишен лош холестерол. Какъв съвет имате за хора като мен, които обичат сладкото и обичат да хапват, когато искаме или трябва да отслабнем?
Марен: Да, мога само да ви посъветвам да се храните интуитивно и да ядете. Защото там е позволено всичко, включително сладкиши и всичко, което е осъдено като „лошо“ на всяка диета. Просто се научавате да слушате дали и колко тялото наистина иска от него. Отслабването е възможно и с шоколад и Ко! Трудно става само когато превърнете тези неща в „забранен плод“ и по този начин им обърнете твърде много внимание.
naschkater.com: Какъв вид бонбон всъщност ви прави слаби, които просто не можете да спрете?
Марен: Е, при мен обикновено няма такова нещо като „да мога да спра“! Но когато съм физически гладен и искам нещо сладко, аз съм Team Chocolate. Дори всъщност да харесвам всичко, що се отнася до сладкиши - по природа съм по-скоро самопризнат „сладкояд“, също като оризов пудинг и Ко с основното ми ядене - шоколадът ми е любим! А детският шоколад определено е точно отпред! Което всъщност се вписва наистина добре в този контекст, защото интуитивното хранене всъщност не е нищо друго освен нашето хранително поведение, което имахме като малко дете, когато взимахме всички решения по наша собствена инициатива. А именно когато сме гладни, какво искаме да ядем и когато вече не искаме, защото сме сити. Просто яжте, когато тялото се нуждае от нещо, без да се притеснявате дали това ви прави дебели, какво казва експертът XY, какво вече съм ял днес или какво може да бъде следващото вечер! И всъщност така трябва да бъде.
naschkater.com: Благодаря ви за интервюто!
Ако откриете правописна грешка, моля, уведомете ни, като изберете текста и след това натиснете Ctrl + Enter.