По-силно, по-бързо, по-ефективно! Диета и фитнес
ИЗПИЙТЕ ЧАШКА КАФЕ ПРЕДИ УТРЕНАТА РАБОТА!
Кофеинът, консумиран преди тренировки, помага да се „събудите“ и да стимулирате централната нервна система, като ви дава малко допълнителна енергия, преди да се хвърлите в тежки спортове. Освен това, благодарение на неговия ободряващ ефект, ще се почувствате още по-силни, по-бързи и по този начин ще се насладите на тренировката си по-добре. Важно е обаче да не изпивате чаша кафе половин час по-рано, а не непосредствено преди тренировка. Възможно е дори ранна доза кофеин, допълнена с упражнения, да попълва енергията през целия ден и вече да не иска да се зарежда толкова през останалата част от деня.
ПЪРВАЙТЕ ДО ФИЛТРАТА С ТОЧЕН ПЛАН!
Ако вече сте планирали тренировката в главата си, можете да спестите много време в стаята: няма да се излежавате пред машините без бъркотия, можете да направите укрепването или кардиото целенасочено. Излишно е да казвам, че това не само ще ви спести време, но ще бъде и по-ефективно. Също така може да помогне много, ако имате план за тренировка на личен треньор, съставен по-рано, или ако винаги имате план Б, например, в случай че машината, която искате да използвате, е просто заета.
МОТИВАЦИОННА МУЗИКА МОЖЕ ДА ИДЕ!
Фитнес залите обикновено имат силна музика, но макар че понякога е изрично вдъхновяваща, друг път може да не отговаря на вашия вкус и настроение. За случаи като този може да искате да запазите добра слушалка на телефона си и ободряващ, спортен плейлист на телефона си. Скачането по любимите ви писти може да ви накара да се почувствате по-енергични, по-бързи, по-силни и може би дори да ви омръзне да карате колело или да бягате по пейката по-късно.