По-щастлив чрез учене с упражнения и правилната диета

Семестриалната почивка е все още много нова - теоретично това означава осем седмици свободно време. На практика обаче за повечето студенти нещата наистина се захващат отново, особено по време на ваканциите - изпити, блокови семинари, непълно работно време.

Но балансът е важен, дори през семестъра. Нашият съвет: спорт, спорт, спорт. Дали като университетски спорт, в клуб или сте се организирали сами. Защо не плувате, не се изкачвате, не бягате и не изчиствате главата си от стреса на университета? Допълнена от правилното хранене, физическата подготовка помага на всички да живеят без стрес и щастливи.

Най-продаваните: Fit без оборудване и 80/20 фитнес

Тренирайте само няколко пъти седмично - и то без помощни средства, но само със собственото си телесно тегло като съпротива. Това обещават тези две електронни книги от Riva Verlag. Можете да тренирате годни без екипировка навсякъде и по всяко време, така че програмата за обучение се вписва във всеки жизнен план. С четири тренировъчни единици от по 30 минути всяка седмица вие сте там. Електронната книга ви предоставя и съвети за мотивация и хранене в допълнение към 125 упражнения.

Фитнес подходът 80/20 е подобен. Авторът обещава онова, което за съжаление едва ли работи в университета: 80% успех само с 20% ангажимент. Тук само 20 минути тренировки два пъти седмично и адаптирана диета са достатъчни, за да останете във форма в дългосрочен план. Всеки има време за това!

Класиката: бягайте по-добре - начинът да бягате по-бързо и по-здравословно

В това ръководство бившата професионална триатлонистка Катя Шумахер ви показва как можете да бягате по-бързо и по-ефективно. Книгата е подходяща за начинаещи, които искат да започнат веднага с правилната техника, както и за напреднали потребители, които искат да увеличат скоростта си и да предотвратят наранявания. Разнообразните тренировъчни единици за техниката на „интелигентно бягане“ увеличават тренировъчния ефект.

Идеално за активни ученици: правилното хранене за спортисти. Оптимална енергия за максимална производителност

Особено занимаващите се със спорт трябва да обърнат внимание на балансираното хранене. Тъй като атлетите имат по-високо енергийно изискване от диваните. Диетологът проф. Д-р Майкъл Хам обяснява сегашното състояние на изследванията тук. Той също така разкрива как всеки спортист може да създаде свой разумен хранителен план, съобразен с личния им профил на изпълнение. По този начин можете да развиете нови източници на енергия и да останете здрави дори по време на най-силен стрес.

Бързо въведение в систематичната диета: пет дни изгаряне на мазнините

Подборът от рецепти в тази малка книга се чете прекрасно - тук определено влиза в сила мотото „пирувай и отслабвай“. 5-дневната хранителна програма от GU Verlag не само топи килограмите, но и ви помага да съберете нова енергия и добро настроение. Нека бъдем честни, кой не отслабва с „Цветно зеленчуково ризото“ или „Омлет от скариди от спанак“?

Удобство и здравословно удоволствие: вегетариански за мързеливи

Искате ли да е бързо, но моля без подобрители на вкуса и добавки? С тази готварска книга зелената кухня се приготвя светкавично и далеч от зърно-еко кътчето. И всеки, който смята, че вегетарианската кухня има само нещо общо с тофу, греши. Тази готварска книга съчетава италианска и азиатска кухня. Ястия и десерти на скара също могат да се приготвят бързо и здравословно.

Можете да намерите повече електронни книги за упражнения и хранене на PaperC.