Портокаловата кора беше вчера! СБ
Невзрачни вдлъбнатини под плътно прилепнали дрехи и жалки погледи в басейна - вече не трябва да търпите това. Можете да стегнете съединителната тъкан и да укрепите мускулите на краката си лесно с няколко спортни упражнения у дома. Ръководството за SAT.1 ще ви каже как.
Без усилена работа, без цена: спортни упражнения за дома
Знаете ли вече: „Защо мъжете нямат целулит?“ - „Защото изглежда глупаво!“ Истински писък сред мъжете, жените често предизвикват само уморена усмивка от тази шега. Но шегата настрана е фактът: само жените имат портокалова кора, но не искат нищо повече от твърдо дъно и бедра без вдлъбнатини. Забравете кремовете и другите камбани, защото само едно помага: тренирайте, тренирайте, тренирайте.
Да тръгваме: Коленете на постелка в позиция на четири крака - ръцете ви са под раменете, а коленете под бедрата. Сега повдигнете единия крак нагоре под прав ъгъл, докато бедрото, дъното и гърбът са в права линия и след това го спуснете обратно надолу. Повторете упражнението десет пъти, след което превключете настрани. Сега е ред на другия крак.
Добре е и за съединителната тъкан: Стегнете бедрата, като легнете настрани и главата си на долната част на ръката, като поддържате другата си ръка пред тялото и повдигате и спускате изпънатия горен крак. Следното се отнася за всяка страна: Два комплекта от десет повторения са идеални за укрепване на мускулите.
Още съвети за това как да стегнете вашата съединителна тъкан
Разбира се, само упражненията не са достатъчни. Първо: Редовното упражнение носи повече от случайни упражнения, както желаете. Второ: Тези, които преодоляват по-слабото си Аз и правят спортните упражнения вкъщи, но след това ядат само мазни и сладки храни, няма да се отърват от грозните вдлъбнатини. Следователно балансираната и здравословна диета е също толкова важна, колкото и укрепването на краката и дупето.
И още един съвет: редуващи се душове и масажи с четка подобряват кръвообращението. Вместо да се къпете под 38 градуса, по-добре е да изплашите тялото със студена вода и след това да масажирате кожата - чудесно допълнение към спортната програма и добро за съединителната тъкан. За съжаление това не може да бъде затегнато само от мечтата за гладка кожа.
Можете да разберете кои упражнения можете да използвате за стягане на бедрата тук.