Поредица от упражнения за отслабване като част от ежедневието Femme Actuelle Le MAG
За да отслабнете и да поддържате отлична форма, диетата не е достатъчна! Физическата активност е истински двигател, но също и истински плюс в отслабването на килограмите, които отровят живота ви. Събрали сме серия от лесни домашни упражнения за вас. Перфектен за жени в движение !
За да правите тези упражнения у дома, не е нужно да инвестирате в оборудване. Бутилки с вода от 1,5 л, покривка и въже за скачане ще свършат работа. На въпроса какво им пречи да се занимават със спорт, те често формулират един и същ отговор: „Нямам време!“. Наистина е трудно да се отдели време в често много натоварено ежедневие. Правейки тези упражнения ще ви отнеме не повече от 15 минути. Просто станете малко по-рано и ще бъдете подсилени за деня !
Упражнение номер 1: малко въже за скачане за кардио
Няма нищо по-добро за оптимизиране на резултатите от сесията от това да я започнете с добра сесия за скачане на въже. Въпреки че тя може да бъде обект на тренировка сама по себе си в зависимост от това колко време отделяте за нея. Практика, която също помага за тонизиране на тялото (нагоре и надолу!), Но също така и за подобряване на издръжливостта. Не забравяйте обаче да потърсите съвет от Вашия лекар, ако страдате от проблеми с коляното, тазобедрената става или гърба.
- Започваме сесията внимателно с нерелаксираща сесия, също идеална за възстановяване между упражненията. Достатъчно е това да скачате последователно на левия крак, след това на десния крак, като правите малки скокове. 30 секунди скокове, след това 30 секунди възстановяване за 3 минути.
- След това по-опитните могат да преминат към „прав скок“, който се състои в скачане със събрани крака, прегръщане на краката и коленете. Целта е да вдигнете коленете възможно най-високо. 30 секунди скокове, след това 30 секунди възстановяване за 3 минути.