Поредица от бюлетини; Vitality House Bogács

17.1.2020 17:01 (07.01.2018 18:39)

1 седмица

Две седмици

Обобщение на събитията за дадена година, като например:

3 седмици

Седмица 4

Седмица 5

6 седмици

Седмица 7

Седмица 8

Седмица 9

Седмица 10

Седмица 11

Седмица 12

Седмица 13

Седмица 14

Седмица 15

Седмица 16

Хранителни съвети за Великденските празници

Празниците са важни събития, подхранването на традициите е изключителна ценност на нашата култура.

Великден, както и Коледа, е придружен от обилна трапеза на семейни събирания. С малко внимание можем да следваме препоръките за здравословно хранене дори с консумацията на традиционна, празнична храна.

Шунката е един от най-характерните великденски деликатеси, нейното енергийно и маслено съдържание е относително високо, а също така съдържа значително количество сол. Хората с високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания трябва да варят повече вода и да консумират малко от нея.

Агнешкото е „жертвеното“ ястие на празника, с енергийни и хранителни стойности, подобни на постното свинско месо.

Без яйца няма Великден, който е богат източник на фолиева киселина, витамини А, В, D, цинк и желязо, а протеините му са с висока биологична стойност. Съдържанието му на холестерол обаче е високо, 1 жълтък съдържа 180 mg (препоръчва се максимален дневен прием на холестерол от 300 mg).

Освен традиционните великденски ястия, ние се възползваме от пролетта, ядем пресни зеленчуци (репички, зелен лук, маруля, китайско зеле и др.), Правим салата от тях. Вместо високомаслена и високоенергична майонеза, предпочитайте кисело мляко или студено пресовани превръзки на маслена основа. За шунка и яйца си струва да изберете различни зърнени храни, хляб с трици, направени от пълнозърнесто брашно, както и кроасани и кифли.

Шоколадови фигури (заек, яйца, агнешко, пилешко и др.) И сладкиши се консумират в значителни количества по Великден. Предпочитаме качеството пред количеството и евтината цена. Изберете сладкиши с по-високо съдържание на какао и по-благоприятни стойности на съдържанието от сладкиши с покривна маса. Ако изберем по-добро качество, вярата е „по-малкото е повече“. Важно е да не позволявате на децата да хапват сладки през целия ден.

За домашно изпечени сладкиши изберете качествени съставки, вместо висококалорични маргаринови торти, направете пълнеж на основата на пудинг с плодове, които могат да бъдат пресни, замразени или дори изсушени, можем да използваме и мазни семена. Така сладките на великденската трапеза ще са богати на витамини и минерали. Препоръчително е да нарежете тортите на по-малки филийки и да ги сервирате по този начин.

Бъдете умерени през деня, а по Великден особено се препоръчва умереност, не само за храна, но и за консумация на алкохол, което обикновено е проблем по време на поливане. Седенето зад волана винаги е просто трезво, никакви събития не могат да бъдат изключение. Не забравяйте, че алкохолът е отрова. Има много негативни ефекти, консумира се с много мазни пикантни храни, може да причини проблеми с черния дроб, жлъчката, панкреаса, стомаха при чувствителните, което може дори да изисква болнично лечение.

Диетите трябва да знаят, че алкохолът е много калоричен.

Изготвено от: Правителствена служба на окръг Somogy Администрация по обществено здраве

Седмица 17

Седмица 18

Ден на майките поздрав

Седмица 19

Седмица 20

Седмица 21

Седмица 22

Цъфти лавандула, фестивали през юни

Седмица 23

Седмица 24

Ден на бащата поздрав

Седмица 25

Седмица 26

Седмица 27

Седмица 28

Седмица 29

Седмица 30

Седмица 31

Седмица 32

Седмица 33

20 август, дълга почивка, презареждане

Седмица 34

Седмица 35

Седмица 36

Седмица 37

Седмица 38

Седмица 39

Седмица 40

Грозде - хитът на есента, който съдържа много витамини и минерали

Седмица 41

Какви плодове мога да ям, за да помогна за детоксикацията на тялото си?

Зависи от източника на токсините, вашата определена цел и коя част от тялото ви искате да детоксикирате. Хранителните вещества в различните плодове и зеленчуци засягат различни органи.

Ако вашето намерение е да прочистите цялото тяло, личният фаворит на мнозина е Master Cleanse, известен също като лимонадна диета. Необходими са известни грижи и ангажираност, но работи много добре. Има такива, за които това беше единственото работещо решение, дори когато черният дроб вече беше затворен поради висока токсичност.

Някои хора препоръчват ябълки, боровинки, годжи бери и боровинки като плодове, които могат да помогнат за детоксикация.

Но ако се интересувате от по-подробен списък, тук е 20+ списък на английски с най-препоръчителните храни, а съкратената версия може да бъде намерена по-долу на унгарски: http://www.fitnesss.net/22-simple- детоксикация на плодове и зеленчуци /

аспержи
артишок
цвекло
чесън
глухарче
домат
брюкселско зеле
зеле
авокадо
ананас
Apple
джинджифил
грейпфрут
лимонена трева
лимон
боровинка
целина
червени боровинки
морски водорасли
броколи

Седмица 42

Седмица 43

Препоръка за чай с наближаването на по-студеното време

Седмица 44

Благоприятни ефекти от изпарението

Седмица 45

Повече за полезното въздействие на меда

Седмица 46

Датите за излекуване през следващата година.

Седмица 47

Денят на благодарността

Денят на благодарността се празнува всеки четвъртък, 4 ноември в САЩ!

Денят на благодарността е много красив празник, вторият по големина семеен празник освен Коледа, с който хората прекарват празниците си в „компанията“ на роднини и традиционната печена пуйка. Червеният сос, картофеното пюре, зеленият фасул и тиквеният пай са задължителни за празничната трапеза.

Знаете ли, това е празникът с пуйката и големите семейни вечери на трапеза, които виждате във филмите ... един ден, когато спрат.
Един ден, когато те не просто мислят за утре ... не бързат, не се тълпят, седят заедно, говорят, ядат добре и са благодарни за всичко, което са получили тази година.

Нека спрем сега Ние също отделяме малко време, за да изпитаме тишината между двете мисли, необятната простор, който винаги е тук, но е много лесно да преминем покрай него.

Благодарността е много важно чувство, бих могъл да кажа, да изпиташ състояние на благодат.

Също така е важно да се повиши осведомеността и да се запази просперитетът.

Това усещане винаги работи напред-назад, така че е двупосочно. Не можете просто да сте благодарни на себе си, защото винаги става въпрос за някой друг. Благодарността укрепва взаимоотношенията и хвърля светлина върху нещата, които имате, ние имаме ... защото винаги са взаимни.

Ето защо пиша това писмо.

Защото АЗ БЛАГОДАРЯ НА ВАС! Благодарим ви, че четете нашите сокове и че сте член на нашата малка общност!

С уважение, д-р Анна Илдико Кепес

Седмица 48

Седмица 49

Седмица 50

Подготовка за Адвент - Получаване на светлина

След дългите благодатни есенни дни зимата пристигна в първата неделя на Адвента. Природата е в покой и в същото време копнеем за меката прегръдка на топлите стаи и домове, където една вечерна светлина вече съобщава за наближаването на големия празник.