Поради това клопките на диетата на Аткинс не бива да се диетират по този начин дълго време - Diet Femina
- диета
- диета на Аткинс
- наднормено тегло
- затлъстяване
- с ниско съдържание на въглехидрати
- протеинови храни
- ефект
- опасна диета
- Диета
По време на диетата на Аткинс количеството погълнати въглехидрати трябва да се оптимизира в три стъпки. На първия етап е разрешено да се консумират само 20 грама въглехидрати, последвани от 30 грама, след това 70 грама.
Може да изглежда странно, че Аткинс казва, че хората наддават на тегло заради въглехидратите, но въпреки това увеличава приема периодично. Но това не е случайно, той действа като подготвителен за дългосрочната цел за прием на въглехидрати от 40 до 120 грама. Въпреки това, след като това е настроено, не трябва да ритате.
Основите на диетата на Аткинс
Аткинс дефинира два вида въглехидрати, които групира според собствените си изчисления. Той прави разлика между възстановими и невъзстановими въглехидрати. За да се изчисли това, захарните алкохоли и фибри трябва да бъдат извадени от общата стойност на въглехидратите.
Въпреки че специалните диети имат доста строги ограничения за приема на въглехидрати, те изобщо не забраняват консумацията на мазни храни и меса. Въпросът е, че вместо енергията на глюкозата, тялото преобразува собствените си складирани телесни мазнини в енергия, наречена кетоза. По отношение на консумацията на течности се препоръчват 1,8 литра на ден, а традиционното кафе и чай трябва да бъдат заменени с версия без кофеин.
Въглехидратното равенство на Аткинс
"Равноправие на въглехидратите на Аткинс" е, когато нуждата на организма от въглехидрати е зададена на теоретично идеалното количество, тоест между 40 и 120 грама. Размерът на това също се влияе от възрастта, пола, физическата активност и ежедневната активност. Според Аткинс обаче никога не трябва да се отклонява, нито едно семейно тържество или повод не може да оправдае консумацията на допълнителни въглехидрати.