Поради тези 6 причини Paleo е идеален за жени
В допълнение към здравословния начин на живот, Paleo & Low-Carb са и ефективни методи за изгаряне на излишните телесни мазнини. Освен това се постигат много други положителни ефекти, които например оказват влияние върху тена или хормоналния баланс.
За много жени това може да звучи изненадващо в началото, тъй като по-специално палео, като диетата от каменната ера, автоматично се свързва с пещерни хора, които пируват с печено агнешко бутче пред огъня.
Така че диета, която е богата на протеини и месо и следователно трябва преди всичко да угоди на майсторите на творението.
Но жените също са добре посъветвани с вкусния хранителен план на тази диета.
3-те основни предимства на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и палео:
- Без преброяване на калории!
- Няма постоянно чувство на глад и по-малко апетит!
- Диета, която е забавна и здравословна в дългосрочен план!
Изтегляне на PDF: Изтеглете безплатно пълния списък с храни за палео и ниско съдържание на въглехидрати и списък за пазаруване .
Ето 6 причини, поради които диетата е чудесна за жени:
1. Избягване на соеви продукти
По въпроса за соята мненията се различават.
Някои го обичат, други категорично отхвърлят храната, направена от соя.
Палео и нисковъглехидратните диети също се въздържат от включване на соя в диетата си.
Това е така, защото съдържа растителното съединение фитоестроген. Вещество, което е сравнимо с естествен естроген и по този начин повишава нивото му в кръвта. Следователно естрогенът е по-малко полезен при диета, тъй като може да доведе до напълняване.
Освен това страдат жени с високи нива на естроген Промени в настроението, конвулсии или кисти в яйчника. Особено жените се възползват от общото избягване на соеви продукти .
2. Без излишна консумация на захар
Захарта е една от основните причини, поради които все повече хора по света се борят със затлъстяването и други сериозни заболявания.
Захарта е постоянен спътник в ежедневието и може да се намери в големи количества в повечето храни.
Сладкото вещество обаче води не само до тазобедрени възглавници и затлъстяване. Мастните клетки отделят големи количества естроген в тялото, което може да доведе до промени в настроението, менструални спазми или образуване на кисти при жените.
Още по-лошо обаче е повишеното отделяне на тестостерон от яйчниците. Това се благоприятства и от захарта. Страничните ефекти са намалена плодовитост и либидо, но също така и петна по кожата и косопада.
Така че жените не трябва просто да се страхуват от сладката захар, тъй като това застрашава бикини фигурата. В същото време това е причината за много други неприятни странични ефекти, които влияят върху качеството на живот.
3. Без зърно, особено пшеница
Пшенични продукти или зърнени храни не са част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати или палео.
Освен захарта обаче за мнозина е особено трудно да се направи без хляб, тестени изделия или зърнени закуски (овесените ядки са добре).
Стъпка, която обаче си заслужава.
При някои хора зърното и пшеницата водят до патологично пропусклива чревна стена, която е Разнообразие от автоимунни заболявания може да облагодетелства.
Включително заболявания, които са много често срещани сред жените като артрит или хронично възпаление на щитовидната жлеза. Освен това храните, съдържащи зърно, намаляват ефекта на важни минерали като калций или магнезий, което е свързано със загуба на костна маса.
Пшеницата и зърното също се превръщат в захар от организма. И какви странични ефекти носи, вече знаете ...
4. Ето защо диетата застъпва здравословните омега-3 мастни киселини
Преминаването от омега-6 мазнини към омега-3 мастни киселини, към което се стремят Low Carb и Paleo, е особено полезно за жените. Омега 6 мазнините, които могат да се намерят в повечето масла, освен всичко друго, могат да доведат до възпаление в организма. Жените изпитват това с напредването на цикъла, когато изпитват менструални спазми. Те се предпочитат от тези мазнини.
Сериозен момент е негативният ефект върху бременните жени. Омега 6 мазнините могат да причинят деформации на главата или дори проблеми с развитието на мозъка при нероденото дете през последния триместър. Дори детската интелигентност страда от диета, богата на омега-6 мастни киселини.
Добри причини да се преориентирате с помощта на омега 3 мазнините DHA и EPA и да използвате и двете мазнини в балансирано съотношение. Това намалява възпалителния ефект и по този начин споменатите странични ефекти.
Ненаситените омега-3 мастни киселини могат лесно да бъдат намерени в риби като сьомга, риба тон или сардини.
5. Low-Carb & Paleo са особено богати на хранителни вещества
Тъй като диетите елиминират голям брой нездравословни храни от менюто, на фокус са предимно богатите на хранителни вещества алтернативи. Те включват например боровинки, които са богати на антиоксиданти. Кейл, от друга страна, е обогатен с ценни витамини и минерали.
Разбира се, важни са протеините, които се усвояват от организма чрез висококачествени животински продукти като яйца. Те имат много други компоненти като витамин К2 или витамин А, които няма да намерите в тази форма в повечето зеленчуци.