Популярният хекни с ниско съдържание на въглехидрати със спаначен крем и пържено яйце; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low

5 декември 2017 г.

популярният

Много от вас вероятно вече са излизали Хакнест принадлежи. Това е някакъв киш, дъното им само от Кайма състои се. Така че едно афера с много ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати и по този начин а страхотна вечеря според концепцията! Напълних вкусното гнездо с Крем от спанак и пържено яйце. Порция ви прави супер пълни и остатъците могат да бъдат оставени във всеки случай съхранявайте в хладилника.

Популярното гнездо с ниско съдържание на въглехидрати с крем спанак и пържено яйце пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 40 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности с ниско съдържание на въглехидрати:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 599 ккал
Протеин: 50 гр
Дебел: 39 г.
Въглехидрати: 5 G

Съставки с ниско съдържание на въглехидрати:

  • 350 g - смесена кайма (органичните пакети с кайма обикновено имат 350 g)
  • 220 г - кремав спанак (обърнете внимание на съставките)
  • 2 яйца с размер M
  • 1-2 шепи настърган кашкавал
  • сол и черен пипер

Видео с ниско съдържание на въглехидрати за готвене:

Подготовка с ниско съдържание на въглехидрати:

Първо осолявате и пипервате каймата. След това го омесете заедно и оформете от него „гнездо“. Дъното не трябва да има отвори, а ръбовете трябва да са стабилни и достатъчно високи, за да запълнят гнездото след това. Оформям го директно върху решетката за печене, застлана с хартия за печене. Междувременно затоплям кремания спанак в тенджера. Щом е топло, го слагам в гнездото. Можете, разбира се, да го подправите на вкус или да го подправите. След това в средата оформяте малка кухина за пържените яйца. Разбивате двете яйца и ги поставяте в предварително оформената кухина, така че да са в средата. Вече можете да поръсите каймата на кайма със сирене на вкус. Сега го поставете във фурната на 180 ° C с гореща и долна топлина за около 30-45 минути (в зависимост от фурната!) И гответе. Загрейте предварително фурната.
Вместо спаначен крем, разбира се, можете да използвате и пресен спанак или замразен спанак. Просто го подправете на вкус.


Първо осолявате и пипервате каймата. След това го омесете заедно и оформете от него „гнездо“. Дъното не трябва да има отвори, а ръбовете трябва да са стабилни и достатъчно високи, за да запълнят гнездото след това. Оформям го директно върху решетката за печене, застлана с хартия за печене.


Междувременно затоплям кремания спанак в тенджера. Щом е топло, го слагам в гнездото. Можете, разбира се, да го подправите на вкус или да го подправите. След това в средата оформяте малка кухина за пържените яйца.


Разбивате двете яйца и ги поставяте в предварително оформената вдлъбнатина, така че да са в средата. Вече можете да поръсите каймата на кайма със сирене на вкус. Сега поставете във фурната на 180 ° C за около 30-45 минути (в зависимост от фурната!) С гореща и долна топлина и гответе. Загрейте предварително фурната.


И ето как изглежда, когато отрежете хака.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/