Популярни тренировки за оформяне на тялото, които са по-опасни, отколкото си мислите
Не си мислете, че сега става въпрос за екстремни спортове. Тези, които търсят пристрастяване към адреналина, за съжаление не са на правилното място. Като любопитен човек обичам да опитвам различни неща, включително няколко форми на движение и спорт. НА обучение на ластик може би сте чели преди. Сега донесох три спорта с особено сериозни опасности, подправени със собствения ми опит.
Ако започвате да се придвижвате към нещо непознато за вас, струва си да помолите първите няколко пъти помощта на треньор или треньор, за да сте сигурни, че правите всички упражнения правилно. Това не само увеличава максимално ефективността, но и можете да избегнете наранявания, причинени от невнимание и присвояване.
Тази форма на движение стана много популярна през последните години, но внимавайте, защото можете лесно да се нараните! Ако сте у дома за първи път с видео за йога, можете да си навредите повече, отколкото да помогнете на себе си. Йога упражненията могат да се нанасят на степен на трудност въз основа на разхлабеност и сила. Разбира се, разглеждането на няколко йога снимки, опънати, трайни позиции може да изглежда просто, но по-добре знаете, че това не е така. Разбира се, ако сте установили „отпуснатост“ в млада възраст, с малко практика и концентрация, йога може да ви подейства добре.Но ако сте по-нетърпелив тип, по-добре потърсете помощта на инструктор.Защо? Ще ви дам пример. Мостът, но ако не сте загряли достатъчно и не се нуждаете от тази способност отдавна, дори мостът може да причини сериозна болка. Дъщеря ми отива на RG турнир, пика -пак избутва английския и френския аспержи, слиза от изправено положение. Мислех, че ще покажа и последното на мен. Мама беше парализирана.
Източник на моста: Shutterstock
Болеше два дни. Така че, в случая на йога, търпението и градацията са много важни; в противен случай принудени аспержи със седмица и половина разтягаща болка - и този по-добър случай може дори да свърши.
НА йогаВ този случай чувството за баланс е изключително важно. Е, имах проблеми с това в моя световен живот. Но почувствах, че може да се подобри плавно, затова набутах и DVD-то. Когато единият трябваше да стои на единия крак, другият се простираше право назад, след това перпендикулярно на земята. е, всичко беше наред за няколко секунди, но след това бухна, се наведех настрани. Недостатъкът на малкия апартамент беше, че масичката за кафе стоеше до мен, на която успях да се кача, а отстрани имаше хубаво малко лилаво петно. Това беше моментът, в който усетих, че йога може да не е за мен.
Тук не мисля за мускулния колос, а за тези, които са във фитнеса или в успокояващото уединение на дома. пробват с дъмбели за постигане на по-стегнати, по-фини форми. Наистина супер, аз го обичам, но въпреки че успях да направя упражненията правилно, платих обучението. Нека започнем оттам, че с двукилограмова дъмбела за ръка няма да отидете далеч, за да отслабнете и да се оформите, наистина трябва да опаковате килограмите. Дамите обичат да се фокусират предимно върху областта на седалището и бедрата, а клякането е най-добрата и ефективна практика за това. Няма значение обаче как го правите. Ако някога сте виждали малко дете да клекне, за да изследва внимателно бръмбар на земята, вие също имате основа. Това трябва да бъде копирано. Задните части са избутани назад, коленете не отиват пред краката - или по-добре глезените. Но това не е достатъчно, трябва междувременно да се уверите, че гърбът ви е изправен, като с „удар“ рискувате талията си. Ето защо, ако не сте сигурни, трябва да научите правилното упражнение във фитнес зала - това е вярно за всички, но дори това не е гаранция, че няма да претърпите инцидент. Разбира се, скоро можете да влезете в главата на индивидуалното предизвикателство, т.е. да работите с нарастващи тежести.