Популярни методи за отслабване - как да отслабнете
Има няколко школи на мисъл, създадени от поддръжниците на режимите за отслабване. Ѕ представяме по-долу най-важните от тях:
Ограничен прием на храна
Умерената диета като метод за отслабване е мит, ако човекът, който е на диета, не е само с леко наднормено тегло или наскоро не е напълнял. Не е лесно да се достигне до умереност, това е причината този метод да не дава очакваните резултати, защото никой не успява да се храни умерено дълго време. Базалният меолизъм е друга причина за неуспех при многократни диети за отслабване; тъй като намалява пропорционално на намаляването на консумацията на храна, с течение на времето е необходимо приемът на храна да бъде все по-нисък, за да се постигне дори малка загуба на тегло, което е още по-трудно постижимо. за дълъг период от време.
Диетите, ограничени или базирани на строго контролирано дневно количество калории
Това са диети за отслабване, при които количеството приети калории е между 800 и 1500 килокалории на ден. Ако не се консумира широк спектър от храни, приемът на витамини и минерали, необходими на организма, е нисък. Диетите с по-малко от 1000 килокалории на ден водят до изчерпване на основните микроелементи, ако не се вземат добавки, които да компенсират този дисбаланс. Конвенционалните диети за отслабване, базирани на намаляване на приема на храна до 1200-500 килокалории на ден, водят до лека загуба на тегло. Енергийният дефицит обаче е толкова малък и последващата загуба на тегло е толкова бавна, че жените обикновено се отказват от този тип диета. Като цяло жените смятат, че липсата на воля е причината за провала, без да осъзнават, че това, което са се замислили, е невъзможно да се постигне. Много ограничените диети първоначално могат да доведат до загуба на тегло, но резултатите постепенно се губят, особено след връщане към нормална диета. Лесно е да бъдете обсебени от преброяването на калории, което дори не е толкова точен метод.
Диети, базирани на много нисък калориен прием
Коланите за отслабване, които консумират по-малко от 500 килокалории на ден, са абсолютно противопоказани. Със сигурност основните хранителни вещества се губят, ако диетата не е свързана с готови хранителни добавки, специално разработени за тази цел, а опасностите, които този вид диета представлява за здравето, например за сърцето, са неприемливи. Много препарати за отслабване без рецепта се състоят от смес от витаминни и минерални прахове, комбинирани с протеини, но въпреки че първоначално имат ефект, те не дават дългосрочни резултати. Ползата от тези формули за отслабване, базирани на калориен прием от 400-700 килокалории на ден, е обсъдена, като се вземе предвид тяхната много висока цена.
Понякога в болниците затлъстелите хора се подлагат на диети, базирани на глад, и въпреки че резултатите понякога са впечатляващи, могат да възникнат опасни усложнения. Ефектът върху меолизма започва да говори сам за себе си и в повечето случаи, ако тази процедура не бъде спазена от строга и постоянна диета, с времето човекът може да върне всички загубени килограми. Обикновено жените, които спазват такава диета, са склонни да преяждат по-късно, за да компенсират лишенията от храна, на които са били подложени. Проучване, направено през 20-те години на миналия век върху хора в добро здравословно състояние, които следват много рестриктивен режим за отслабване в продължение на шест месеца, показва, че всички се хранят като вълци след края на курса поради неспособността им да контролират глада си. Това може да се дължи на опита на организма да предприеме други лечения за глад в бъдеще.
Показателно е, че по-голямата част от пациентите, въпреки че са имали нормално телесно тегло преди проучването, показват тенденция към отслабване след завършването му.
Лекарства, които потискат чувството на глад
Въпреки че първоначално те водят до умерена загуба на тегло, когато са прекъснати, те достигат първоначалната ситуация, а отказът от нормалната диета води до възстановяване на загубените килограми. В миналото са се използвали амфетамини и други подобни лекарства, използвани само по лекарско предписание, но поради страничните ефекти и не на последно място факта, че развиват зависимост, днес те се препоръчват все по-рядко. Тези лекарства трябва да бъдат един вид крайна мярка, например за временна загуба на тегло преди операцията.