Попитайте Джилиън Майкълс Как да останете мотивирани да работите в Business Insider
Попитайте Джилиан Майкълс: Искам да спортувам повече, но ми е толкова трудно да преодолея естествения си мързел. Как оставаш мотивиран всеки ден да тренираш?
Джилиън Майкълс
- В нова рубрика със съвети за Insider Джилиън Майкълс отговаря на читателски въпроси по теми като диета, упражнения и здраве.
- Джилиан Майкълс е водещ експерт по здраве и фитнес, автор и създател на приложението My Fitness.
- Имате ли въпрос към Джилиън Майкълс? Изпратете ги на [имейл защитен] .
- Посетете началната страница на Insider за още истории.
Въпрос: Искам да спортувам повече, но ми е толкова трудно да преодолея естествения си мързел. Как оставаш мотивиран всеки ден да тренираш?
Това трябва да е най-често срещаният въпрос, който получавам: „Как да получа или да остана мотивиран?“
И това е страхотен въпрос, защото истината е, че управлението на теглото, цялостното здраве и уелнес са наистина прости. Въпросът е да управлявате количеството калории, които ядете, въз основа на вашата цел, да управлявате качеството на вашите храни въз основа на обикновен здрав разум - не яжте храни, които имат изкуствени оцветители и аромати, и се опитайте да отидете биологично с месо, млечни продукти, и тънкокожи плодове и зеленчуци - и да движите тялото си повече.
Така че, ако е толкова просто, защо е толкова трудно за хората? Защото това е работа. Всичко в живота, което си заслужава да бъде, е работа. Период. Независимо дали става дума за здравословна връзка, здравословна кариера или здраво тяло, ще трябва да работите за това и да се жертвате за това до известна степен. Това е „как“ на успеха - да се обучиш на задачата, да определиш най-умния начин на действие, за да продължиш напред, и след това да свършиш работата.
Ключът към толерирането на „как“, свързано с целта, е да имаме „защо“. И хората, много по-умни от мен, направиха тази поговорка известна. Ако имате защо, можете да толерирате как. И така, въпросът става какво е вашето защо?
Сега често отговаряме на този въпрос с широки обобщения като пари, любов и здраве. Но това не са подробни видения, с които можете да създадете емоционални връзки. Спирали ли сте се някога, за да помислите наистина как изглеждат тези неща в живота ви?
Какво означава здравето за вас? Подобрява ли медицинското състояние, което ви измъчва, като диабет тип 2, или носи бански костюм от две части? Няма причина, твърде дълбока или твърде повърхностна, стига да има значение за вас.
Например моите „защо“ са следните: Запознайте се с правнуците ми, бъдете вдъхновяващ пример за подражание за децата ми, чувствайте се изключително уверени по време на секс, впишете се и изглеждайте добре в определена марка тесни дънки, погледнете 35 на 45, бъдете живо доказателство, че марката Jillian Michaels дава резултати - и нататък, и нататък.
Нещата, които изброих, са много по-важни за мен от парче пица. Въпрос на перспектива.
Така че, забравете това схващане, че сте мързеливи - абсолютно не сте. Просто животът може да се почувства наказателен и повече работа е по-наказателно, освен ако нямате цел. Това „защо“ е вашата цел, а работата с цел е страст.
Затова отделете малко време, за да помислите наистина какво искате и какво се опитвате да мотивирате да постигнете. Помислете как животът ви ще се подобри, след като сте го постигнали, и какво ще е чувството да живеете в тази нова реалност. Ето защо това ще ви позволи да толерирате как!
Имате ли въпрос към Джилиън Майкълс? Изпратете го на [имейл защитен] и тя може да го избере за следващата си колона.