Попитахме списание и портал Sunday Family

4 април 2019 г. 09:45

портал

Какво представляват модните диети и защо са опасни?

Андреа Кърти, диетолог в JustHealthy, отговаря

С пристигането на пролетно-летния период все повече хора спазват диети. В днешно време здравословното хранене и различните диети са много модерни, така че границата между двете понятия е доста размита. Нека направим разлика! Диетата означава съзнателно развиване на хранителни навици, което обикновено служи за лечение на определена болест. Основната цел не е да отслабнете.

За съжаление, за отслабване хората са в състояние да опитат всеки метод. Вярно е за всяка модна диета, че те обещават голяма загуба на тегло за кратък период от време. Всяка от тях се основава на реклама на лишаването или прекомерната консумация на една от трите основни хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини) - обикновено с портрет на известен човек. Не трябва да забравяме, че човешкото тяло се нуждае от всички хранителни вещества. Диетите с високо съдържание на мазнини водят до недостиг на витамини и минерали. Лечението с ниско съдържание на въглехидрати носи риск от развитие на стомашно-чревни тумори поради неадекватен прием на фибри. Прекомерният прием на протеини може да бъде стресиращ за нашите бъбреци. Тези лечения са само периодични, така че не могат да се поддържат цял ​​живот. След известно време те завършват с йо-йо ефект, който също може да предизвика аритмия.

Здравословният начин на живот включва здравословно хранене, редовни упражнения и психично здраве. Това е по-важно от това, което показва балансът.

Какви са положителните и отрицателните ефекти от упражненията? И как да насърчаваме другите да се движат?

Патрик Райчани е личен треньор и консултант по хранене

Има положителен ефект върху тялото, както и върху благосъстоянието. Първото нещо е да създадете здравословна диета, винаги персонализирана. След това започваме да се движим. Няма нужда да се отчайвате, първият път винаги е най-лошият: след това ще има най-голямата мускулна треска и умора; те ще се появят след два дни. В този случай трябва да тренирате отново, за да изместите малко мускулната треска. Ако се замислим, това е напълно естествена реакция, защото ако не сме тренирали 20-30-40 години, тогава тялото не знае какво да мисли за внезапното движение. Всяко допълнително упражнение, дори ако бъде затруднено, ще бъде по-поносимо, така че не бива да се отказвате след първото.