Понеделник диета Ето как килограмите през уикенда падат - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
През уикенда обичаме да се поглезим с някои вкусотии. Но вече в понеделник си отмъщава на кантара. Диетата в понеделник помага да се компенсират греховете от храненето.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Коктейли след работа в петък, срещи за вечеря в събота, обилна закуска в неделя, плюс кафе и сладкиши следобед - през уикендите често го удряме силно, когато ядем. Калорийните грехове, които поглъщаме рано или късно, се усещат в бедрата ни. Програма за спешна помощ може да поправи това: С диетата в понеделник можете да компенсирате греховете от храненето от уикенда. 24-часовият баланс е достатъчен, за да имате плосък корем отново във вторник.
Понеделник е идеален ден на гладно, защото това означава, че излишната енергия дори не може да се съхранява в мастните клетки. Освен това можете да започнете новата седмица пълни с енергия. Тези, които се придържат към диетичния ден, ще бъдат възнаградени. На следващия ден скалата показва между 600 и 1500 грама по-малко. И най-доброто от всичко: Можете да се храните нормално през останалата част от седмицата.
В книгата си „Диетата в понеделник - излезте от капана на уикенда“, Susanne Ploog десет различни еднодневни режими на хранене с които можем да се противопоставим на килограмите през уикенда. Представяме ви четири от тях:
1. Пийте, пийте, пийте
В деня на гладуването ядете главно течна храна. Пийте детоксикиращи гладни чайове, зеленчуков бульон или плодови и зеленчукови сокове. Разрешени са някои плодове и зеленчуци.
Започнете деня с две чаши мате чай и ябълка. Винаги пийте чаша от горните течности на всеки час. По време на обяд и вечер можете също да консумирате малко плодове или зеленчуци.
2. Ден на плодовете: Плодовете ви подготвят
През плодовия ден ядете плодове само през целия ден. В менюто има пъпеш, кайсия, киви, боровинки и други, за предпочитане сезонни плодове. Допускат се до два килограма на ден. Пийте поне два литра вода и билков чай през целия ден. Ако ядете лека закуска на всеки два часа, гладът ще остане далеч. Желанието за сладко също е по-ниско.
Денят на суровата храна работи по подобен начин, с изключение на това, че вместо да ядете плодове, ядете сурови зеленчуци.
3-ти оризов ден: ориз дехидратиран
Оризът измива излишната вода от тялото. Освен това е идеален пълнител и следователно добро средство за апетита за храна.
В оризовия ден ядете само пълнозърнест ориз. Пригответе 200 грама суров пълнозърнест ориз (без сол!) Сутрин и го яжте през целия ден. Можете да прецизирате ориза с малко канела, домати и билки или варени моркови по желание. Пийте много вода и билкови чайове без захар през целия ден.
4-ти супен ден
В деня преди супата в понеделник гответе супа със следните съставки: 250 грама праз, 450 червени чушки, 300 грама броколи, 250 грама целина, 1 глава бяло зеле, 1 голяма глава лук, 400 грама консервирани домати, зеленчуков бульон и 2 супени лъжици зехтин. Яжте супата през целия ден - за предпочитане две големи чинии за обяд и вечеря. Пийте поне 1,5 литра вода и неподсладени билкови чайове през целия ден.
Ако се дърпате за 24 часа, можете да компенсирате светкавиците от уикенда светкавично. Този вариант е във всеки случай по-лесен от добавянето на излишни килограми седмица след седмица през уикенда и след това да се налага да ги отработвате в дългосрочен план.