Помпа ютия с Hot Iron! Онлайн списанието за мъже
Тежки тренировки с впечатляващ напредък, издръжливост на сила и изгаряне на мазнини пруски стил. Резултатът е строга система за обучение, базирана на сложна теория за обучение.
Немска задълбоченост, пруска строгост
Системата Hot Iron основно работи с инструменти, дълга щанга и леки дъмбели с една ръка. Барът е изработен от пластмаса, тук се поставят дисковете за тежести, познати от фитнеса, с които натоварването може да се регулира свободно. Функционалността на тренировъчния метод се крие в упражненията, които те използват. Всичко това ще бъдат сложни упражнения, които работят върху много стави. За тези, които не са запознати със света на фитнес залите, лесно можете да предположите от горното, че всички мускулни групи се преместват от главата до петите при тренировки с Hot Iron.
След тренировка за цяло тяло с щанга, изгарянето на мазнини не спира рано, но може да продължи до 24 до 48 часа след тренировка. Този ефект на изгаряне е много по-ефективен от аеробните подходи! Не е тайна кой тренира тежести, той е запознат с този процес. Горните два фактора формират много силна двойка за ефективност.
Стъпка по стъпка
Заслугата на тренировъчния метод е, че той е изключително систематичен, работещ с метода на периодизацията. Какво означава това? За да се развиваме, укрепваме, променяме телесния си състав, натоварването върху тялото трябва постепенно да се увеличава. За тази цел тренировките с Hot Iron бяха разделени на нива на трудност. Четирите тренировъчни цикъла от 8 до 12 седмици се надграждат един върху друг, за да можем да се развиваме безопасно, стъпка по стъпка. Всеки цикъл изисква три до четири тренировки седмично. Разграничават се следните нива и цикли:
Ниво 0: Желязна тренировка (понякога наричан хинтерланд)
Това е основен курс, най-вече за начинаещи, за начинаещи. Доколкото ми е известно, засега не сме виждали много в Унгария. Тази фаза е основата за по-късно. Тук все още не се използват тежести, но натоварването се увеличава чрез използване на гумени ленти с различна якост. Този период е предназначен за укрепване на мускулите на мускулите, които трябва да бъдат подготвени за тренировка с тежести.
Ниво 1: Горещо желязо 1
Това ниво, както и предишното, има уводен характер. Идеален и за начинаещи. Работим с гири, можем да вкусим истинската тренировка Hot Hot. По това време също се усвояват правилните техники на упражненията и това е от първостепенно значение. За движенията се използва малка тежест с голям брой повторения. Основната цел на този раздел е да се развие издръжливост, така че те да работят с петдесет повторения.