Помощ при депресия щракване по кликване от дълбокия наблюдател

Помощ при депресия щракване по щракване от дълбочина

Онлайн терапиите са също толкова ефективни, колкото конвенционалните психотерапии. Последните проучвания потвърждават това. Експертите се надяват да достигнат до много повече хора по този начин в бъдеще.

Повечето онлайн терапии имат терапевт на заден план, който е на разположение да отговори на въпроси.

Всяка стъпка пред входната врата беше върхово постижение. Спонтанното правене на нещо през свободното ми време вече не беше опция. Хаосът в главата ми беше твърде голям. Сингълът Barbara Seiler * страда от последиците от прекалената самокритичност. Тя разпитваше всяка следваща стъпка. «Това беше вътрешен диалог: Наистина ли трябва да пазарувам? Не мога ли да направя това утре? " След като се беше решила, вътрешният въпрос продължи: „Отивам ли в автобуса? Или може би с колело? Или да ходя пеша? " Назад и напред продължи с избора на магазин и по-късно всеки отделен продукт. "Това постоянно разпитване във всяка житейска ситуация доведе до парализиращ порочен кръг: зает с вътрешни дискусии, оставих много недовършени, което от своя страна доведе до насилствена самокритика."

На 65-годишна възраст Сейлер открива онлайн терапията „Самосъстрадание и самооценка“ от университета в Берн. Всъщност това е само проучване, което изследва ефектите от такива терапии. Зайлер участва с надеждата да разчупи порочния кръг.

Елементи от класическата терапия

Психологът Томас Бергер от университета в Берн изследва онлайн терапиите повече от десет години. Офертите в Интернет са структурирани по подобен начин на конвенционалните психотерапии: „В повечето случаи те са програми за самопомощ. Аспектите, които терапевтите обикновено предават на своите пациенти, са включени в програмата тук. " Това означава, че пациентите щракат през главите, оценяват настроението си, например, получават упражнения и водят дневник. Компютърът по никакъв начин не осигурява терапия. „Повечето онлайн терапии имат на заден план терапевт, който е на разположение, за да отговори на въпроси, да даде обратна връзка на пациента и да ги насърчи да продължат“, казва Бергер. Тази обратна връзка е много важна. При програми без терапевт пациентите са много по-трудни да се справят.

Повече от 100 проучвания са доказали ефективността на терапиите за социална тревожност, панически разстройства, посттравматични стресови разстройства и депресия. „Различни мета-анализи, т.е. резюмета на различни отделни проучвания, показват, че средно онлайн терапиите постигат терапевтични ефекти, сравними с ефектите от конвенционалните психотерапии“, казва Бергер.

По-малко рецидиви

Андреас Маеркер, психолог от университета в Цюрих, дори успя да демонстрира малко по-добри резултати от онлайн терапиите в дългосрочен план. Бяха изследвани две групи, една с класическа консултативна терапия в стаята и друга с онлайн терапия. «Резултатите бяха еднакви по време и непосредствено след терапията. Шест и 18 месеца по-късно обаче онлайн групата показа малко по-добри резултати “, казва Маеркер. Много от тези пациенти също ще разгледат бележките по-късно. "Това означава, че терапията е освежена." В случай на консултация в стайна терапия, обикновено няма записи.

В случай на депресия, този освежаващ ефект може да намали риска от рецидив. И това е важно: рецидивът е един от основните проблеми с депресията. „С проучване успяхме да покажем, че пациентите, които остават с онлайн програма за по-дълъг период от време, са напълно без симптоми по-бързо и рискът от рецидив е значително намален“, казва Томас Бергер от университета в Берн. Хората с остър риск от самоубийство обаче нямат право да участват в онлайн терапия. В случай на криза, терапевтите не биха могли да реагират достатъчно бързо.

"Неувереността в себе си и спиралите на мисълта значително са намалели."

Барбара Сейлер *, пациент онлайн терапия

Голямо предимство на онлайн терапията е, че можете да достигнете до повече хора с нея. Томас Бергер казва: "Ние знаем, че много хора страдат от психологически проблеми и разстройства, но много малко хора търсят помощ." Други имат задръжки, нямат съответно предложение в техния регион или не намират време за срещи в консултативната зала.

Барбара Зайлер може да потвърди много: «Не бих намерила сили да отида на терапевт. С онлайн терапията успях сам да реша кога исках да работя върху проблемите си, което беше изключително освобождаващо. "

Сега има множество приложения и програми от частни доставчици. Много от тях не се препоръчват, казва Томас Бергер: „Различни програми никога не са били тествани за ефекта им, което е сложно. В крайна сметка не приемате никакви лекарства, чийто ефект все още не е доказан. "

В бъдеще е вероятно психотерапевтите да предписват онлайн терапии за своите клиенти, например като допълнение към терапията в стаята за консултации. Ето защо Федерацията на швейцарските психолози (FSP) се занимава с темата. Управляващият директор Сабине Шляпи казва: „Качественият контрол за тези оферти е от основно значение. Поради това определихме задължителни стандарти за нашите членове, например по отношение на професионалната етика и защитата на данните. " Това е, за да се гарантира, че се използват само разпознати програми.

Швейцария все още е в началото

В Швейцария и в цялата немскоговоряща зона обаче въвеждането е все още в самото начало. В Австралия, Швеция, Великобритания и Холандия използването на онлайн терапии вече е нещо разбираемо, казва Томас Бергер. „Например в Стокхолм в Института Каролинска, като пациент в психиатрия, вече можете да изберете дали искате да използвате психотерапия или придружена програма за самопомощ. Половината от тях избират онлайн терапия. " В тези страни разходите за това се поемат от здравната каса или държавата.

В Швейцария основната застраховка плаща само за програмата KSM Somnet, онлайн терапия за нарушения на съня. След това здравната застраховка плаща разходите, ако лекар е диагностицирал масивни проблеми със съня. Индивидуалните здравни осигуровки предоставят различни терапевтични програми безплатно на допълнителните си осигурени лица или допринасят за разходите за терапия.

Експертите Томас Бергер и Андреас Маеркер не виждат проблем в бавното въведение. Напротив: положително е, че новите методи на лечение се въвеждат само на широко след задълбочен преглед.

И двамата са съгласни: Въпрос на време е хиляди хора като Барбара Сейлер да се възползват от онлайн терапиите. За нея това беше пълен успех: „Огромните съмнения в себе си, задумването и спиралите на мисълта значително намаляха. Мога да свърша нещата по-бързо, да ходя по-дълго на събития или да ходя на еднодневни екскурзии. Сега също се разбирам по-добре с хората. "

Онлайн терапии: как да намерите правилната помощ

Важни въпроси, с които да започнете

Кой е доставчикът? Зад това ли стоят психолози - или просто компания за разработчици?
Има ли проучвания, които удостоверяват ефективността на тази програма?
Изгражда програмата по признат психотерапевтичен метод?

Научно подкрепени оферти

iCare Prevent е името на текущо проучване от университетите в Берн, Цюрих и Ерланген-Нюрнберг върху онлайн програма за самопомощ за страх и депресия: www.icareprevent.com
Онлайн терапия от университета в Цюрих (за депресия, травма и постоянна скръб): www.psychologie.uzh.ch
Онлайн предложение за самопомощ от университета в Берн за различни психологически проблеми: www.online-therapy.ch
„Активно намаляване на стреса“ (поток) е името на онлайн програма, ръководена от университетите в Базел и Берн за психологически стрес от рак: www.stress-aktiv-mindest.ch

Частни доставчици

Хамбургската компания Gaia предлага две онлайн програми: