Помощ, през цялото време съм гладен!

помощ

Флорънс Дейн, диетолог-диетолог отговори на Коджаму и Зазаа по време на чат. Потърсете неговия съвет.

1) "Какво мислите за 16-часовата диета на гладно? Добро или не за здравето? Закусвам обилно: пресни плодове + хляб + фермерско масло. На обяд: зелени зеленчуци + нишестета + протеини (месо или риба или яйца) + плодове "Коджаму

Колкото повече остаряваме, толкова повече гладуване не се препоръчва защото причинява загуба на мускули. Изхабяването на мускулите също е физиологично явление, което се увеличава с годините и води до загуба на сила и намалена ефективност на имунната защита.

По-добре да въведете отново вечеря. Погрижете се да получите достатъчно протеин: поне 3 млечни продукта на ден и 150 g месо или риба (можете също да замените част от месото с варива: 50 g сурово = 50 g месо или риба).