Помощ от проучването на смартфона показва колко ефективно може да бъде отслабването благодарение на приложенията - FOCUS Online
Понякога първо трябва да осъзнаете колко всъщност е вашата диета: ако запишете всичко, което ядете, можете по-лесно да разпознаете калоричните капани.
За съжаление, измерването на размера на порциите и изчисляването на хранителните нива не са точно най-забавните неща.
Ето защо обичаме да даваме и двете на едно от безбройните приложения за хранене, които вършат работата вместо нас.
Учени от университета във Върмонт и университета в Южна Каролина са установили в проучване колко полезни са всъщност малките помощници на смартфона за отслабване.
15 минути на ден вече са ефективни
По време на шестмесечния период на изследване участниците в проучването записват в приложение какво ядат, колко големи са размерите на порциите и какви методи на готвене използват.
С помощта на проучването изследователите установиха, че за успешното отслабване на участниците (10 процента или повече от телесното тегло) те трябваше да използват хранителните приложения само за 15 минути на ден - а понякога и по-малко.
Хората, които вече са отслабнали, стават все по-бързи и по-бързи, когато проследяват приема на храна: В началото на проучването всичко продължава около 23,2 минути на ден, но в края на програмата това е само средно 14,6 минути.
Отслабване: Да останеш на топката е всичко и всичко
Изследователите също така откриха, че последователността е ключова при използването на приложения за отслабване. Редовността на регистрацията беше по-важна за загубата на тегло от времето, отделено на приложението всеки ден: колкото по-често участниците влизаха, за да проследяват храната си, толкова по-вероятно беше те да отслабнат.
Ако ви е трудно да се мотивирате да записвате редовно собствената си диета, можете да настроите аларма в смартфона си, за да ви напомня да използвате приложението.
Също така може да ви даде допълнителен тласък, ако не направите всичко сам: Има някои приложения, в които можете да се свържете с приятели, за да отслабнете заедно.