Помощ, каквото и да правя, аз съм ропи! Диван

Нека заявим още в началото: този тип статии не са за тези, които не могат да отслабнат или да наддават поради някакъв метаболитен или хормонален проблем - решението зависи от лекарите. Другото много важно нещо, което трябва да имате предвид, е, че всичко глупаво може да събира мазнини и тогава не е нужно да четете статии за напълняване. Трябва да седнете пред телевизора всяка вечер, да изпиете два галона кола, да изядете три торбички с пинсети и след това да наблюдавате със задоволство как възглавниците започват да покриват добре тялото на човека. Ако, от друга страна, някой не иска да напълнее, а да натрупа мускули, въпросът е много по-малко прост.

правя

Искам да кача килограми, но не отивам

Тези, които искат да наддават на тегло, трябва да направят малко по-просто нещо, отколкото да отслабнат, но не много. И никой няма да се измъкне с дисциплинирано хранене по същия начин, както изгарянето на мазнини. Не дневникът на храната. Това е спорт. (Така че вероятно не толкова много хора искат да наддават веднага.) Напълняването е само много по-лесно от отслабването, че тук не е трагедия, ако някой понякога (!) Се отклони (!) В допълнение към предписаното храна. Тъй като изграждането на мускули всъщност е обратното на отслабването, трябва да направите точно обратното на това, което бихте направили с прилична диета за изгаряне на мазнини.

Положителен калориен баланс

Ако дневният калориен прием е по-малък от този, който използвате, тялото ви ще мобилизира своите резерви, така че ще отслабнете. Ако балансът е положителен, се извиква тялото. той става в анаболно състояние, така че започва да се съхранява. Дали мускулите са изградени от излишък или огромни оранжеви задни части зависи от нас. Ако диетата ни е небалансирана, ядем нередовно и ядем всякакви сладки боклуци, тогава идва страховитата коса.