Помощ, гладен съм!
• от Солен, диетолог Дитбон •
Здравейте ,
Надяваме се, че сте получили своя пакет Dietbon. Сега започвате пътуването си за отслабване !
Един от основните въпроси, които получаваме, е за глада и глада за храна. Този въпрос е легитимен, тъй като всички имаме предвид имиджа на ограничителни и драстични диети, при които ядем много малко и където много храни са забранени.
Предлагаме ви балансиране на храната, структурирано около 4 хранения на ден. Нашите ястия със сигурност са представени в индивидуални тави, но ние полагаме специални грижи порциите да са добри и нишестените храни да присъстват, за да ограничим колкото се може повече апетита.
Знайте разликата между глада и желанието за ядене
Ние вярваме, че е важно да правим разлика между глада и желанието за ядене. Това е така, защото по време на вашата програма Dietbon най-вероятно ще искате да ядете нещо различно от това, което се очаква по време и между храненията. Именно мотивацията и нашият съвет ще ви помогнат да продължите. От друга страна, не трябва да сте гладни, защото може да сте уморени и да се откажете.
Трябва да знаете, че гладът се проявява след продължително гладуване и се усеща от стимули като:
- главоболие
- изморен
- бълбукане
- стягане в стомаха
- ...
От друга страна, поривът за ядене е психологически. Мозъкът ви иска да ядете, за да намерите благосъстоянието, успокояващата страна.
Наистина можем да искаме да ядем по различни причини:
- стрес
- гняв
- тъга
- мъка
- визуално искане на апетитни храни
- .
Когато ви се яде, помислете дали е истински глад или не. И ако това е просто желание, ще можете да заобиколите това, като намерите друго решение: релаксация, разходка, телефонно обаждане до приятел и т.н.