Помощ, детето ми е с наднормено тегло! Диета и фитнес

1-ва стъпка
Консултирайте се със специалист!

Преди да посветите цялата си енергия, за да научите за най-новите тенденции за отслабване, консултирайте се с вашия домашен педиатър с увереност, тъй като детското затлъстяване често се причинява от заболяване, психиатрично разстройство, но увеличаването на теглото може да бъде страничен ефект от някои лекарства. След прегледа, в знанието на резултатите, се прави терапевтично предложение. Ако наистина има някаква аномалия, заболяване, лечението на детето започва. в други случаи е достатъчна промяна в начина на живот, което се прави оптимално с подкрепата на семейството и участието на професионалисти (диетолог, личен треньор, психолог).

помощ

Стъпка 2
Застанете до детето си!

По време на прегледите и по-късно, по време на промяна в начина на живот, детето има голяма нужда от подкрепата на родителите си. Важно е да говорите с детето си за вашето тегло, какво точно означава наднорменото тегло, как влияе на здравето ви - това позволява на детето да споделя своите мисли и страхове. Малките и тийнейджърите с наднормено тегло обикновено са самотни, нямат приятели, често са обект на обидни шеги. Много негативни критики допълнително влошават самоизображението, което не е много благоприятно, което може да доведе до допълнителни задръжки, хранителни разстройства и депресия. успокойте детето си, че семейството ще ви подкрепя във всичко и няма да се налага да се биете сами с хората плюс.

Стъпка 3
Погрижете се за храненето си!

Когато се налага сериозна диета, тя се прави предимно в болнична обстановка, тъй като драстичните, зле подбрани диети в детска възраст могат да повлияят неблагоприятно на растежа и здравословното развитие. Важно е домашната ви диета да е богата на витамини и хранителни вещества. Включете пресни зеленчуци и плодове няколко пъти на ден, леки, нискокалорични храни, вместо мазни и тежки ястия. препоръчително е да реформирате начина на приготвяне на храната: гответе или оставете да къкри, вместо да се запържва в масло. Вместо газирани безалкохолни напитки и „плодови нектари“ с добавена захар, предлагайте 100 процента сокове, разредени с вода, минерална вода, вода, ароматизирана с цитрусови плодове или плодове. Изгонете сладки от диетата на цялото семейство! Тъмното какао с високо съдържание на какао и плодове могат да утолят жаждата за сладко.