Помогнете при напрегнати разстройства с тези стресови храни! Диета и фитнес
Управлението и управлението на ежедневните проблеми е сериозно предизвикателство за всички нас и реакцията на нашата организация на стреса варира от човек на човек. Някои хора лесно успяват да решат ежедневни проблеми, други получават същия проблем. Начинът, по който реагираме на стреса и безпокойството, е различен. Някои се кълнат в твърд спорт, други в медитация. Това не решава проблема, но също така облекчава симптомите, а ежедневното безпокойство става по-поносимо от добре подбраната диета и начин на живот. Защото не само можем да отговорим на проблемите със стрес - пълнене на цялото съдържание на хладилника - но и можем да направим много за борба със стреса по-ефективно, като пропускаме определени храни, напитки или дори консумираме други ястия по-често, с малки промени в нашите диета. На какво си струва да се обърне внимание по време на по-тревожен, напрегнат период и какви храни и напитки за облекчаване на стреса са достъпни за нас?
Погълнато щастие
Разбира се, нашето настроение се влияе и от хормоните - „хормон на щастието“, наречен серотонин, например, помага да преодолеем страховете си, да облекчим стреса и безпокойството. Производството на серотонин е преди всичко „задачата“ на стомаха и червата, така че е много важно да се осигури правилното функциониране на тези важни органи с правилните храни. Редовната консумация на пре- и пробиотици може да помогне за това. Ядем редовно ферментирали храни, кисело зеле, кефир, кисело мляко - а здравословната чревна флора също ще има добър ефект върху настроението ни.
Протеинът може да дойде!
С малко преувеличение, но закуската ни през целия ден зависи от нашето настроение през целия ден, така че изобщо няма значение какво ядем след събуждане. Струва си да започнете деня с хранително, здравословно въглехидратно и богато на протеини меню, вместо да се опитвате да събудите тялото си със сладки храни. Бадемите, пуйката, яйцата и тиквените семки също са стресиращи храни: всички те са чудесни източници на протеини, помагащи за производството на гореспоменатия серотонинов хормон.