Помогнете на фитнес тракерите да отслабнат; DGP
Оригинално заглавие:
Ефективността на носещата се технология за проследяване на активността като част от програма за отслабване: систематичен преглед
DGP - Помагат ли фитнес тракерите да отслабнете? Те биха могли да бъдат полезни поне за определени целеви групи, за да отслабнат като част от програма за отслабване, както показва следващото проучване. Положителни ефекти се наблюдават при хора на средна възраст и по-възрастни, но не и при по-млади хора.
Fitbit, Jawbone, Garmin - в наши дни има много доставчици на така наречените фитнес тракери. С фитнес тракерите, в зависимост от оборудването, броя на стъпките на ден, консумираните калории, пулса или, например, продължителността на съня могат да бъдат записани. Все още не е ясно какъв принос може да направи фитнес тракерът за промените в поведението и свързаната с това загуба на тегло при хората.
Четирима американски изследователи разгледаха отблизо фитнес тракерите в своето проучване. Те изследваха дали програмите за отслабване, които използват фитнес тракери, дават по-добри резултати от стандартните програми без фитнес тракер.
Изследователите оцениха 25 проучвания върху фитнес тракери
За своя анализ те потърсиха медицински бази данни за изследвания, които се занимаваха с тази тема и ги обобщиха. След изследването бяха на разположение 25 изследвания, които могат да бъдат анализирани. Участниците, включени в проучването, са с наднормено тегло (индекс на телесна маса
ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.
Без предимства при младите хора
Установено е, че програмите за отслабване за хора на средна възраст и възрастни хора могат да бъдат по-успешни, ако включват фитнес тракер. Положителният ефект от фитнес тракера обаче не може да се види при младите хора.
Резултатите от тази оценка на 25 проучвания ясно показват, че фитнес тракерите могат евентуално да допринесат за промени в поведението и загуба на тегло. В проучванията обаче положителните ефекти се наблюдават само при хора на средна възраст и по-възрастни.
Cheatham SW, Stull KR, Fantigrassi M, Motel I. Ефикасността на носещата се технология за проследяване на активността като част от програма за отслабване: систематичен преглед. J Sports Med Phys Фитнес. 2018 април; 58 (4): 534-548. doi: 10.23736/S0022-4707.17.07437-0. Epub 2017 9 май.