Помогнете, аз съм несигурен Ern; форум за образователни програми

Член от 16 юни 2011 г.
1 публикации (ø0/ден)

Член от 04/03/2007
44 951 публикации (ø9/ден)

Член от 20.02.2012 г.
462 публикации (ø0.14/ден)

Може би трябва да опитате повече зеленчуци и плодове. Зеленчуците обикновено нямат почти никакви калории. Винаги мога да си хапна. Аз обаче не ям тестени изделия и с Маги.

Член от 10/10/2011
40 публикации (ø0.01/ден)

Ако това ви звучи добре, просто погледнете дневната нишка на диетата, отделяща инсулина. Там ще намерите помощ за допълнителни въпроси, както и резюме на основните правила на SiS!

Член от 08/09/2011
1245 публикации (ø0,37/ден)

Здравейте, отслабнах много добре със SIS и ядох много и вкусно. Не се броят калории. Но тъй като тази форма на хранене не отговаря на условията ми на живот (основно хранене вечер), спрях отново. и отново напълня. Затова помислете дали това ви харесва и започнете. Отслабвате бавно, но стабилно, не сте гладни и всъщност имате право да ядете всичко, само не всичко заедно.
С Най-Добри Пожелания
Кристин

Цитат и отговори

Член от 15 септември 2004 г.
6717 публикации (1,13/ден)

Не съм запознат със SiS, но има ли смисъл да се натъпквате с ролки сутрин само за да не ядете повече въглехидрати вечер?

Няма ли балансирана диета със зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни да има повече смисъл? Защото тогава няма значение кога ядете въглехидратите си, ако не е твърде много

и при всички правила за диета (кой ги определя?) 1200 kcal определено не са достатъчни - освен ако не сте много, много ниски

Член от 04/09/2011
233 публикации (ø0.07/ден)

Здрасти,
Аз съм от онези, които за съжаление не се разбират добре със sis. За останалите трябва да бъде много успешна диета, от една страна да се чувстват добре, от друга да регулират теглото. Ефектът от тази диета се основава на хормонална промяна. Но можете да поискате повече подробности в съответния форум за ШИС. Базата от фенове там е много приятна и полезна.
С Най-Добри Пожелания

Цитат и отговори

Член от 03/03/2008
152 публикации (ø0.03/ден)

Здрасти,
ако имате основна метаболитна скорост от 1900kcal на ден, трябва да консумирате поне 1400kcal, тъй като не трябва да се спестяват повече от 500kcal, за да отслабнете здравословно в дългосрочен план без йо-йо ефекта!

Цитат и отговори

Член от 13.06.2011 г.
430 публикации (ø0.12/ден)

След 13 месеца SiS имам следния баланс:

Член от 08/07/2010
4 106 публикации (ø1.09/ден)

Член от 23 май 2007 г.
30 118 публикации (ø6.09/ден)

Независимо дали със Sis или нещо друго, спортът определено е част от него. Дори някои да отслабнат без първо, няма много смисъл, защото това често е свързано с мускулната маса, което е точно това, от което се нуждаете, за да можете да поддържате теглото след това и да сте здрави.

Правя тази диета повече от 5 години (според първоначалния принцип без помощни средства като шейкове и т.н.), но също така спортувам и поддържам теглото си от много години. Но познавам някои, които са започнали с мен тогава и са се върнали към старата тежест. Те също не искаха да спортуват.

Член от 13.06.2011 г.
430 публикации (ø0.12/ден)

Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,43/ден)

SiS просто не е от онези 1000-калорични мълниеносни диети, които забавят метаболизма, като по този начин намаляват основния метаболизъм и въпреки много малко храна, водят до застой или дори наддаване на тегло, включително йо-йо ефекта. 1200 калории просто не са достатъчни за дългосрочна промяна в диетата без йо-йо. 500 ккал е максимумът от това, което човек трябва да консумира ежедневно под това, което консумира. Ако сте имали 1400 ккал, поне.

Вярвам, че SiS работи добре за мнозина, защото чрез избягване на въглехидратите вечер, типичното хапане на много калорични сладки и закуски пред телевизора вече не е необходимо (няма сладки без захар и няма чипс и пръчици без картофи или брашно;)). За мнозина това е просто основната причина, поради която са успели да наддават на тегло на първо място. В допълнение, избягването на въглехидрати вечер води до хранене, богато на протеини и зеленчуци - също здравословно и с тенденция към нискокалорични (протеинът просто се насища бързо и за дълго време, което трябва да поддържа общото количество изядено в граници, за разлика от въглехидратните бомби като Паста или ориз).

В крайна сметка обаче не мисля, че наистина има значение кога какво точно ядете. Въпросът е и на типа, с какво се разбирате. Важно е да следите количествата. И много важно: уверете се, че приеманите калории идват от най-добрите възможни източници, богати на хранителни вещества! Оризово-маги диета е тази, която е придружена от симптоми на дефицит, тъй като липсва твърде много. А тялото обича да реагира с глад и апетит за особено нездравословни храни. Ето защо промените в здравословната диета, независимо дали става дума за диетата SiS, WW или Brigitte, се основават на неща като пълнозърнести вместо бяло брашно, много зеленчуци, желание за сладко чрез плодове, а не шоколад и също достатъчно протеини.

О, и между другото: Не е задължително да приравнявате спорта с бягане на място и вдигане на тежести в студиото;). Движение, това е важно. Няма значение дали ще се проведе във фитнеса, или ще вървите на повече разстояния, изкачвате стълби, вместо да използвате асансьора или полирате апартамента до последния ъгъл, няма значение;). Основното нещо е да се измъкнете от изкривяването и просто отново да използвате мускулите и сърдечно-съдовата система (без да сте претоварени):).