Помогне! Загубени 10 килограма; (
Обсъдете помощ! 10 килограма загубени; (в Станете вегетарианец - така работи! Форум в района Vegetarianforum.de - общи вегетариански въпроси; Здравейте всички:) Реших преди 3 месеца да ям само вегетарианска храна по етични/духовни причини. Аз обаче (мисля) получавам много от това
- Vegetarianforum.de
- Форум
- Vegetarianforum.de - общи вегетариански въпроси
- Станете вегетарианец - така работи!
- Помогне! 10 паунда загубени; (
Помогне! 10 паунда загубени; (
Здравейте мили мои
Преди 3 месеца реших да ям само вегетарианска диета по етични/духовни причини. Аз обаче (мисля) отслабнах много в резултат на това, паднах от 70 на 60 килограма (70 килограма са идеалното ми тегло).
Спазвам и строга диета, защото страдам от автоимунно заболяване на Хашимото, т.е. Напълно се отказвам от индустриалната захар и всичко, свързано с глутена. Въпросът ми към вас е следният: Как успявате да наддавате на тегло при такава диета?
btw: съжалявам, че моят немски не е майчин език
пс: Аз съм мъж и съм на 23 години
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Ако бях на ваше място, щях да се опитам да ям колкото се може повече ядки. Те могат да започнат добре.
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Какво ядете, когато все още сте болни?
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Сега е офтопик, но е хубаво да прочета нещо от теб отново, Биги.
Тази диета без глутен и захар беше ли ви предписана от лекар? Жена ми също има Хашимото, но не трябва да обръща внимание на нищо. Тя все още живее "както винаги", тоест вегетарианска.
С уважение и добре дошли във форума
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Добре дошли във форума!
Използването на възможно най-малко промишлена захар е добро решение.
Особено ако вие отслабнете бих желал.
Добре, последното очевидно не беше случаят с вас.
Можете и трябва да компенсирате липсващите (празни) калории поради липсата на захар с други макро-хранителни вещества.
В противен случай ще останете без калории и ще отслабнете. И точно това в момента не искате.
Изглежда, че вашата храна съдържа недостатъчно висококалорични храни.
Обикновено обичайните "гарнитури" (като тестени изделия, ориз, картофи, псевдозърна) доста добре получават необходимите калории.
Фактът, че сега избягвате глутена, значително ограничава опцията "юфка". Но останалите остават.
Все още не сте ни казали защо трябва да отидете без глутен. Очевидно не Хашимото ви кара да се въздържате от глутен.
Имате ли и целиация или някаква друга непоносимост към глутен, която трябва да вземем предвид в нашия „съвет за обемисти“?
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Имам ревмоиден артрит и лекарите ми никога не са казвали нищо за диетата по никакъв начин. Също така се чувствам по-добре, ако ям веганска или вегетарианска диета.
Искам да кажа: за съжаление не можете да разчитате на лекарите да ви кажат всички начини за подобряване на вашето здраве.
От години искам помощ за намаляване на теглото си и винаги се изписва „трябва да го видиш“ или „да видим дали можем да намалим кортизона за х седмици“.
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Risingsun може неволно (!) Да ви помогне с хранителни съвети.
Моят хранителен съвет за вас ще бъде:
Увеличете дела на зеленчуците в храната си (дори повече).
Повечето зеленчуци имат толкова малко калории, че можете да напълните стомаха си с тях колкото искате и все пак да губите телесни мазнини.
Без да изпитвам глад!
Можете да си помогнете със саксията за зеленчуци толкова често, колкото искате, без да се налага да се страхувате от увеличаване на телесните мазнини. Така че толкова често, колкото искате, можете да ядете толкова много, докато не се почувствате „пълни с хартия“.
Само колкото искате, разбира се. (Не е нужно да ядете повече от него, отколкото апетитът ви подсказва.)
Цялото нещо може да се направи чрез нещо силадопълват спорта много добре.
Между другото, спортовете за издръжливост не са толкова ефективни, колкото силовите, за намаляване на телесните мазнини, дори ако бихте изгаряли повече калории по време на спортове за издръжливост, отколкото със силови упражнения.
Но именно силовите упражнения гарантират, че основно намалявате телесните мазнини и не губите мускули с нискокалорична диета - причинена от много голям дял зеленчуци и в същото време възможно най-малко странични ястия като тестени изделия, ориз или картофи.
Добре развитите мускули имат ефект на изгаряне на калории дори "на празен ход", което също ще ви помогне да предотвратите бъдещото натрупване на мазнини в бъдеще.
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
благодаря за съветите, но е трудно, ако трудно можете да ходите по здравословни причини и сте пристрастени към храната.
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
бихте искали да отслабнете с 10 кг
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
@ изгряващо слънце,
Аз също имам Хашимото и избягвам глутена и захарта.
Това всъщност не е основен проблем, просто трябва да промените диетата си напълно и вместо зърнени култури да преминете към картофи, просо, киноа, елда и подобни неща.
Използвам предимно сушени плодове като заместител на захарта и съм включил ядки много по-силно в диетата си, които използвам не само за хапване, но и в ястия.
Бобовите растения също носят много калории, останалото идва от добро масло.
Всъщност не е толкова лесно да отслабнеш въпреки Хашимото, имаш съвет за мен ?
@ Biggi, приятно е да чета от теб !
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
При Хашимото щитовидната тъкан се разрушава от собствената имунна система.Ако в кръвта има глутен, тя отива по-бързо, защото тялото не може да различи към какво насочва имунната си система.
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Така че това оправдание е малко схематично сега.
Обикновено не трябва да има почти пълен протеин в кръвта.
Мисля, че е малко вероятно глутенът от всички неща да е протеинът, който имунната система обърква с щитовидната тъкан.
Причината, поради която толкова много чужди протеини попадат в кръвта, представлява по-голям интерес тук.
Това почти винаги се дължи на увреждане на чревната стена. И тук глутенът може да играе роля, ако има и непоносимост към него.
Така че глутенът може да играе роля, но не е задължително.
Други неща, които обикновено бих препоръчал за всички автоимунни заболявания:
Избягване на кисели храни: като месо, сирене, но също така и пълнозърнести храни, да не се бърка с кисели храни!
Избягване на алкохол и кафе.
Случайни периоди на гладуване, през които чревната стена може да се възстанови.
По действителната тема:
10 килограма за 3 месеца, без да искате, е относително тревожно.
Но без да знаете подробности за вашата диета, тук е трудно да се каже дали това трябва да е наред.
Би било важно да имате приблизителна оценка на дневния прием на калории и разбивка на отделните източници на калории.
Бих подозирал, че храната ви е твърде нискокалорична. Ако избягвате глутена, бих препоръчал ориз или картофи (което предпочитате) като основен източник на калории.
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
@ Ail, разбира се, че отново си прав и протеините не попадат в кръвта по естествен път.
Достатъчно беше да кажа, че е неудобно, ако те все пак са там, и колкото и малко вероятно да го намерите, има достатъчно литература за това.
Храните, образуващи киселина, също включват хляб, ориз и всички видове бобови растения.
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Вярно е. Веднъж бях виждал някъде таблица, където се сравняваше степента на подкисляване на различните храни.
В рамките на киселинообразуващите храни отново имаше огромни разлики по отношение на степента.
Твърдото сирене беше безспорният номер 1 с индекс 22 и беше почти два пъти по-кисело от месото с 13 на 2-ро място.
В хляба има огромни разлики в зависимост от вида. Имаше някои с индекс 2, а други с 9.
И още нещо, колкото и очевидно да звучи това:
Дъвченето е част от храносмилането. Като дъвчете добре, степента на натрупване на киселина може да бъде значително намалена, особено при неща като бобови растения.
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
. И не искаме да забравяме, че тялото също се нуждае от киселини, но в балансирано съотношение спрямо основите и именно в това се крие проблемът, защото обикновено ядем излишната киселина.
Никога няма да получа медал и за добро дъвчене, но ако пропуснете месото и сиренето, а също така обърнете внимание на пълнозърнести храни, вече сте далеч по-далеч !
Това прави ли дъвченето и слюноотделянето дълго време, нека вземем нахут, изобщо забавно? Не трябва да пренебрегвате това, когато ядете !
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Бих искал отново да отбележа, че киселинното не бива да се бърка с киселинното.
Кисела: Храната съдържа киселина и има кисел вкус.
Киселинообразуваща: Храната съдържа трудно смилаеми компоненти, така че стомахът трябва да произвежда голямо количество стомашна киселина.
AW: Помощ! 10 паунда загубени; (
Миналата година, въпреки изключително високите стойности на антитела при Хашимото, не получих строга диета от лекаря.
Той каза, че абсолютно трябва да избягвам йода напълно (без йодирана сол!), Трябва да обърна внимание на достатъчен запас от магнезий и селен, трябва да се използват органични храни, без бърза храна, без безалкохолни напитки, да пия много вода, алкална диета би била разумно, обърнете внимание на вътрешния баланс, не пушете. Не се споменава глутен, но аз направих някои изследвания и взех това предвид. Също така не ставаше въпрос за въздържане от захар (с изключение на това, че безалкохолните напитки трябва да се избягват).
Не беше направена огромна вълна заради ценностите, мисля, че това също би било напълно контрапродуктивно с болестта, ако човек има стрес от нея сега.
Тъй като ям вегетарианско или веганско и до голяма степен избягвам храна, съдържаща глутен, стойностите все още са малко прекалено високи, но драстично спаднаха.
Повишените стойности на майка ми също спаднаха след отказ от глутен.
Теглото намаля малко, както за мен, така и за майка ми, но макс. 1-2 кг.
Не щях да се стресирам прекалено много. Стресът благоприятства болестта. Храненето все пак трябва да е удоволствие. За мен във всеки случай при не-строга диета стойностите вече са спаднали с обща диета с излишък от база и до голяма степен без глутен. Във всеки случай "греховете" между тях не са го влошили и не искам да правя без тях.
Но просто ще трябва да наблюдавате вашите ценности. Бих изяснил отслабването. Вероятно. Но наистина ли ядете твърде малко калории, когато говорите за строга диета? Обикновено можете да получите достатъчно калории с ядки, масла, бобови растения, ориз, картофи и т.н.