Помогне! Теглото ми е в застой!
• от Камий, диетолог от Дитбон •
Здравейте ,
След няколко седмици програма за отслабване изглежда съвсем законно да наблюдаваме стагнация в теглото си за повече или по-малко дълъг период.
Смятаме, че теглото застоява, когато губим по-малко от 500 g на седмица.
Ниво на застой може да се дължи на 3 основни критерия:
1. По-малко внимателно наблюдение на програмата за отслабване.
2. Настъпва умора от ястия за отслабване.
3. Достигнато тегло „плато“.
Споменът за теглото
Обратите на мозъка и неговото взаимодействие с нашите клетки остават частично известни. Изследванията напредват и изглежда тялото ни развива своеобразна „памет за теглото“. Така че различните тежести, които сте запазили достатъчно дълго, се записват като стабилни тежести, за които тялото „се чувства добре“.
По-малко внимателно наблюдение на програмата за отслабване.
Малко по малко сте спечелили увереност с вашата програма, може би вече сте загубили няколко килограма и все по-често си позволявате малка празнина, още 1 плод през деня, багет, отворен на изхода на пекарната, няколко сладкиши, ... толкова много натрупани калории, които може да са достатъчни, за да забавят или дори да спрат загубата на тегло.
Умора от ястия за отслабване, която се появява.
През седмиците тялото ви свиква понякога с тази нова диета, докато премине в режим „спестявания“. От ваша страна може да започнете да се отегчавате от тази нова диета, тези контролирани порции, това готово готвене.
Достигнато тегло „плато“.
Обратите на мозъка и неговото взаимодействие с нашите клетки остават частично известни. Изследванията напредват и изглежда, че тялото ни развива един вид „памет за теглото“.