Помогне! Приятелят ми ме дебелее
Какво правите, когато искате да отслабнете или просто да спазвате балансирана диета, която да ви предпази от кифличките, но приятелят ви разстройва плановете ви? Сякаш не бихте отказали всичките му желания и нямаше да се откажете от малките шоколадови внимания. Ако обаче го запазите така, килограмите започват да се показват.
Какво да правя?
Десетгодишно проучване на 6000 жени показа, че тези, които живеят с партньора си, качват повече килограми от самотните си приятелки. Правилно, ако се замислите как сте се задоволявали доскоро с a кисело мляко на вечеря, но тъй като мъжът ви чака у дома, вие правите обилни ястия около 21:00. Решенията не са лесни за прилагане на практика, но няма къде да отидете, ако искате да поберете дрехите, които носете, преди да направите къща с партньора си.
Вечеря, най-важното хранене за двама
Много добре знаете, че вечер трябва да се храните леко. Закуската може да е по-обилна (не се притеснявайте), но ако се придържате към фигурата си, нямате право да прекалявате с вечерята. Ще ви бъде разрешена салата, супа, плодово кисело мляко, но какво можете да направите, когато партньорът ви е жаден за хрупкави пилешки крилца и пържени картофи не след дълго преди лягане? Той няма нужда отслабват и е имунизиран срещу теорията за здравословното хранене, така че всичко, което трябва да направите, е да започнете да готвите и е ясно, че няма да бъдете доволни само от миризмата на примамливи ястия
Решението: Бъдете изобретателни и го карайте да харесва здравословна храна! Ако иска да яде вечер, ще трябва да постигнете компромис: не му давайте просто салата, но не и пържени картофи. Можете да го научите с риба на скара с гъби, пилешки гърди с печени зеленчуци или други вкусни, но и здравословни варианти.
Половин мен, наполовина ти ...
Слагате половината от порцията храна, която сте му дали, в чинията си, но ако свалите очите му от него за две секунди, чинията ви се пълни с очите ви. Напразно му обяснявате, че сте на диета, отговорът идва твърдо - не е нужно да отслабвате, сложете ръка и яжте! И за вечери прекарани пред телевизора, запасете се с чипс, бисквити и други нездравословни екстри, които той е готов да сподели с вас.
Решението: Бъдете твърди! Яде ли четири пилешки бутчета? Всичко е наред, ще се задоволите с такъв, колкото и да е настоятелен. И ако той се радва на чипс, можете да приготвите и някои диетични закуски: моркови, резенчета ябълка или авокадо, малко сушени плодове.
Да хапнем в града!
Независимо дали отивате на кино или пазарувате, всеки път, когато изходът свърши там, където миризмата е най-привлекателна. Чувствате се като турска храна, харесвате пица или палачинки - не че не ви се иска, просто, седейки на масата, е невъзможно да се контролирате.
Решението: Не излизайте от дома на празен стомах. Първо яжте обяд и чак тогава потегляйте! И налага правило, от което не трябва да се отклонявате: най-много едно хранене седмично в града, при което така или иначе е добре да се храните по-малко и по-здравословно.
Фитнес, повод за спор
Напразно им предлагаш да отидат с теб Зала. Отиваш на аеробика, а той на фитнес, или можеш да отидеш в парка и да тичаш, но няма начин да го убедиш. Той не е много щастлив, когато сте сами, вместо да прекарвате време заедно.
Решението: Тъй като той от време на време излиза на футбол или бира с приятели, вие имате право на собствена програма. Един час спорт на ден, сутрин или вечер, е удоволствие, от което не бива да се отказвате. Той също ще се радва на резултатите ...
Бира и вино, не липсват
За него хранене без питие е като сватба без цигулари. И вие харесвате добро вино и кутия Бира тя също не е за отхвърляне. Но всяка порция напитка съдържа калории - и то не малко! Нещо повече, черният ви дроб страда повече от алкохол и резултатите са по-бързи - на ханша.
Решението: Ако той пие нещо всеки ден, би било добре да се наслаждавате на такива алкохолни напитки само 3-4 пъти седмично и след това не надвишавайте половин чаша вино или една с бира!
Сладко "обичам те"
Сладките малки внимания могат да се превърнат от любящи жестове в страховити врагове на фигурата. Всеки път, когато прекрачите прага, той ви носи, като истински рицар, шоколадови бонбони или торти.?
Решението: Благодарете им за бонбоните, след това ги заведете на работа и ги споделете с приятелите си или ги подарете. Споделете тортата с него или още по-добре му дайте цялата порция!