Помислете за това, за да отслабнете - Ще ядете по-малко!, Вдъхновение всеки ден
Мислете за фитнес сесията като забавно занимание или дори заслужена почивка, защото така ще ядете по-малко впоследствие! Ако гледате на движението като на скучна работа, ще ядете повече, ще жадувате за десерт и ще сте склонни да хапете всякакви опасности за вашата фигура, като награда за усилията ви.
Ново изследване на Cornell Food and Brand Lab показва, че след 2 км разходка около езерото поведението на субектите се променя в зависимост от обясненията, които са получили в началото на упражнението. На някои от субектите беше казано, че целта ще бъде да се движат, докато на други беше казано, че това ще бъде обикновена разходка за релаксация.
Тези, които мислеха, че се движат яли са с 35% повече шоколадов пудинг като десерт от онези, които живееха с впечатлението, че са имали приятна разходка около езерото.
Второ проучване включва 46 възрастни, на които е разрешено да хапят закуски след разходка. Тези, които смятаха, че са положили значителни усилия те изядоха 206 калории повече - 126% повече - отколкото тези, на които им беше казано, че ще се разходят.
„Виждайки разходката като фитнес, субектите бяха по-малко щастливи и по-уморени“, казва авторът на изследването Каролина Верле, професор от Гренобъл Еколе дьо Мениджмънт във Франция.
И двете проучвания потвърждават защо хората, които спортуват, често наддават на тегло, вместо да отслабнат. Верле обяснява, че някои хора са склонни да се възнаграждават, като ядат повече след фитнес сесията.
Независимо дали започвате да спортувате или практикувате редовен спорт, важно е да направите всичко възможно, за да превърнете упражненията в забавна дейност.
„Слушайте музика, гледайте видео или просто бъдете благодарни, че се движите и не работите, например“, каза Брайън Уансинк, автор на изследването и директор на лабораторията за храни и марки „Корнел“. „Всичко, което носи усмивка, ще ви накара да ядете по-малко“, добави специалистът.
Статията, публикувана този месец в Marketing Letters, е написана от д-р Брайън Уансинк от университета Корнел и д-р Колин Пейн от държавния университет в Ню Мексико.