По-малко стрес благодарение на туризма - Sp; себе си - здраве - планински спортове - немски алпийски клуб

Изследването „Намаляване на стреса чрез планински туризъм“ от професор д-р. Sven Sohr и Toni Abbattista бяха проведени от името на DAV в Германския университет за здраве и спорт и показват положителните ефекти от планинския туризъм.

Работа, деца, обучение, училище, обучение; Бърза среща, среща с лекар, кратко пътуване до пазаруване, среща с майстора, готвене на храна и отговаряне на съобщенията от пет различни групови чата. Ежедневието ни съдържа голям стрес потенциал. Стресът не винаги е отрицателен: Стресът освобождава енергийните резерви на тялото и ни прави продуктивни. До известна степен. Ако сме постоянно под (негативен) стрес, това може да има сериозни последици за здравето ни.

Проучване "Намаляване на стреса чрез планински туризъм"

Следователно балансът към ежедневието е важен за физическото и психическото благосъстояние. Намаляване на стреса, осъзнаване на себе си, слушане на собственото си тяло - това е изследването „Намаляване на стреса чрез планински туризъм“. Резултатите показват: Редовният туризъм намалява преживяването на стрес и насърчава положителни чувства като удовлетворение, благодарност, смирение и чувство за цел.

Обобщение на централните изявления на автора на изследването проф. Д-р Свен Сор:

„Направете нещо добро за тялото си, така че на душата да му се живее“ (Тереза от Авила)

„Планинският туризъм е полезен за вашето здраве“ - казват много хора с опит в планината. Но това наистина ли е истината? От научна гледна точка досега има малко изследвания, които са изследвали тази правдоподобна хипотеза. Проучвания от Австрия биха могли поне да покажат, че престоят в планината може да допринесе за загуба на тегло или че хората, които прекарват три часа пеша, постигат по-добри здравословни стойности от група, която изпитва сравними физически натоварвания във фитнес студио.

Защо темата е подходяща? „Стрес, пусни!“ Бе заглавието на „Шпигел“ през лятото на 2018 г. Задействането на доклада беше изследване на Techniker Krankenkasse, според което по-голямата част от германското население смята, че собственият им живот е станал още по-стресиращ през последните три години. Как ще изглежда след избухването на кризата в Корона? Световната здравна организация описва стреса като един от най-големите рискове за здравето на 21 век. Тези, които страдат много от стрес, трябва да се съобразяват с по-ранен риск от смърт.

Повишено благосъстояние

Може ли стресът да бъде намален чрез туризъм в планината - и има ли други положителни ефекти върху здравето? DAV преследва този въпрос в проучване в сътрудничество с Германския университет за здраве и спорт. Придружени от опитен планински треньор, 24 силно стресирани хора проведоха четири планински туристически тура през всички сезони на годината. Физически (напр. Измерване на кръвно налягане и кортизол) и психологически данни (с въпросници, интервюта и дневници) бяха събрани.

Резултатите надминаха очакванията. Нека да разгледаме развитието на благосъстоянието като пример. Два месеца преди пешеходната година беше 44%, сутринта на първия ден на туризма, може би благодарение на очакването, беше около 60%. В края на деня благосъстоянието се повиши до 79%. Във всеки допълнителен ден на туризъм честотата на рецидивите след почивката беше по-ниска, а чувството за благополучие беше още по-голямо впоследствие - в края дори на 85%. (Забележка: 100% означава „изключително щастлив“ по 10-степенна рейтингова скала) Появата на многото криви изглежда така, сякаш туристите се движат все по-нагоре по планините.

Планински туризъм.

. може да има траен ефект

Тези, които правят поход не само веднъж, но на редовни интервали, се възнаграждават с дългосрочни ефекти, които се запазват два месеца след последния поход. Човек може критично да попита кога ефектите ще избледнеят. Като се има предвид, че много актьори са развили по-естествен начин на живот в резултат на положителния опит и продължават да правят походи, това е малко вероятно.

. укрепва тялото и душата

Планинският туризъм има физически и психически ефект. Почти всички участници са имали забележимо спадане на кръвното налягане по време на еднодневен туризъм. Проблемите с дишането или сърцето са намалели през туристическата година. Наблюдава се и намаляване на стреса и риска от изгаряне. Освен това имаше много опит в областта на позитивната психология.

. отваря положителни хоризонти

Положителните феномени на планинския туризъм са опитът на щастие и удовлетвореност от живота, внимателност, благодарност, смирение, страхопочитание, поток, спокойствие, оптимизъм, смисъл в живота и духовност. Констатациите бяха изразени както във въпросниците, така и в интервютата и дневниците. Един турист описва процеса си: „Когато излизам, често имам целия стрес от работата в главата си, но колкото повече отивам, толкова повече притесненията изчезват и мога просто да се наслаждавам“.

Има ли тайни на успеха?

Защо походите са толкова ценни? От една страна, разбира се, има природа и планини, от очарованието на които туристите не можаха да избягат. От друга страна, не бива да се подценява присъствието на опитен планински треньор, който не само безопасно насочва туристите, но и ги сенсибилизира, напр. чрез упражнения за внимателност и мълчание.

В крайна сметка изключването на всички мобилни телефони е много елементарно, нещо, с което понякога младите хора свикват. Но никой не съжалява за тази мярка - осъзнаване, за което хората осъзнават най-късно на срещата на върха, както един турист обобщава: „Да нямаш мобилен телефон е най-доброто нещо! Веднъж на върха, това е просто мега. Това е като да натиснете бутона за нулиране и отново сте пълни със сок и енергия. С три седмици подред ваканция нямам ефект на възстановяване, сякаш ходя редовно на туризъм. "

Професор доктор. Като психолог и философ, Свен Сор оглавява курса "Коучинг на живота" в Немския университет за здраве и спорт в Берлин.

Изследването е проведено от името на DAV от DHGS и финансирано от Баварския съвет на настоятелите за алпийска безопасност.