По-малко сън повече мазнини
Вие не разбирате защо е толкова трудно да се хвърлят тези излишни килограми ? Има голяма вероятност да страдате от лишаване от сън, скритото явление, което съсипва усилията за загуба на мазнини на милиони хора. Гурутата за отслабване често правят връзката между загубата на мазнини и съня, изтъквайки това недоспиването може да повлияе на хормоналния ви баланс, убивайте тренировките си, насърчавайте преяждането и дори обърквайте състава на тялото си.
И все пак сме склонни да отхвърляме тези предупреждения, вярвайки, че сънят не е толкова важен, колкото диетата и тренировките, и дори се гордеем, че можем да направим кратък нощен сън и да се покажем на работа на следващата сутрин. Но лишаването от сън има цена и с течение на времето, сън дълг, чиято основна цел е метаболизмът, може да причини значително натрупване на мазнини и много други здравословни проблеми.
Рибено масло - OMEGA 3
Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪
- Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
- Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
- От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
- Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
- 10% отстъпка с код МУСКУ
През 60-те години средната продължителност на съня за американците е била 8 часа. Днес тази средна стойност е спаднала до 6,5 часа, като 30% от американците на средна възраст съобщават за по-малко от 6 часа сън всяка вечер.
Забравили ли сме значението на съня ?
Може би, но това може би е по-скоро резултат от акцента върху производителността в съвременното общество, оказващ натиск върху служителите да работят по-дълго и да носят работа вкъщи. Стресът от ежедневието също се е увеличил с повишените трудности при балансирането на живота между работа, отглеждане на деца, забавление и социализация. Просто имаме толкова много работа, че трябва да правим жертви. И за повечето хора,сънят е първото нещо в списъка на тези потенциални жертви.
След това, когато забелязваме, че се натрупваме и здравето ни е нарушено, започваме да мислим за поддържане на физическа форма и по-здрави. Едва тогава мислим за начини да подобрим диетата и физическата си активност - рядко подобряваме съня си.
За съжаление, това, което не разбираме, е, че сънят има пряко въздействие върху нашата регулация на апетита и глада, както и регулирането на редица други телесни функции, които допринасят за здравословното и за оптималното благосъстояние. Тъй като никое упражнение не може да обърне неблагоприятните последици за здравето от липсата на сън, време е да сме наясно и да променим моделите си на сън за да можем да подкрепим фитнес целите си.