По-малко мазнини на бедрото чрез велосипеден форум

Обсъдете по-малко мазнини в бедрото с колоездене? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте скъпи членове на "abhaben.com" ! Аз съм нов тук и затова не съм много опитен във форума! Моля, простете ми за въпрос, който вероятно се задава често: Мисля, че бедрата ми са много

по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

AW: по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

За да намалите размера на бедрата си, трябва да отслабнете и това автоматично ще се случи по цялото ви тяло. За да направите това, трябва да ядете, така че да консумирате повече, отколкото ядете. Поддържането на цялото колоездене е добре, но трябва да бъде Повече от 1,2 пъти седмично, но разбира се е по-добре от нищо!
така че само малкото колоездене вероятно няма да ви направи по-тънки бедра . ние искаме да останем реалисти

AW: по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

За съжаление не можете да повлияете къде губите мазнини, когато отслабвате. Но колоезденето ви дава хубави, свежи мускули, които се появяват сами по себе си в даден момент, когато мазнините върху тях изчезнат чрез диета. Самото колоездене обаче не консумира достатъчно калории, за да отслабнете. Можете да изчислите, че ще изгаряте между 400 и 500 ккал на час бързо каране на велосипед. Казва се, че ок. Трябва да изгорите 7000 ккал, за да загубите 1 кг мазнини - можете да изчислите колко време би отнело при дефицит от 800-1000 ккал/седмично

Моделът при колоездене не е толкова важен или много индивидуален. Зависи от маршрута, мотора, времето. По-добре вземете пулсомер и се опитайте да поддържате пулс между 120 и 140 - без значение с каква скорост карате.

AW: по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

Е, това не е всичко: всеки ден с колело до училище и обратно (около 8 км), 1, 2 пъти седмично футбол, надявам се, че тези дълги обиколки с велосипеди ще се изплатят, когато го направя, надявам се да направя 50 км. Благодаря ви за отговорите!

AW: по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

До Оли: Също така: Току-що имах изчисление (Fitrechner.de [не прави никакви тайни реклами]), че изгарям 1100 калории на час при средна скорост над 30 км/ч (знам, нещо много оптимистично)!

AW: по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

Това може да е добре! За да постигнете 30-кратно намаляване, трябва да тренирате много. Един мой приятел кара около 90 км всеки ден през лятото (малко над 3 часа на ден) със своя състезателен велосипед от 5000 евро, на По време на тренировка той води 28 тренировъчни среза, ако не се лъжа - той управлява само порязване над 30 в групата, когато шофира в слайпстрийма и разбира се по по-кратък маршрут. При него всъщност е така, че той трябва да вземе въглехидратна паста от аптеката, защото не може да получи всички калории, които консумира от нормална храна * завист *. През зимата той качва 8-10 кг, които лесно отблъсква през първите 4 седмици от тренировката (казва, че зимната пауза няма големи ефекти върху състоянието на тренировката - след 4-6 седмици той отново е в състояние - надявам се, че може След това ще потвърдя, тази зима преминах към джогинг)

Това би било нещо, ако в даден момент можете да кажете "Спешно трябва да ям 1000 ккал днес, в противен случай ще падна от месото! Ще дойде ли някой при Burger King?" .

AW: по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

Да, това би било наистина страхотно! Но добре, кой има време да кара 3 часа на ден?! Благодаря ви за отговорите

Променено от Jkw (6 март 2007 г. в 18:21 ч.) Причина: случайно!

AW: по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

И така, още един въпрос: изгарям около 1700kcal на ден (без да правя нищо)! И колко ккал има в храната, която един средностатистически германец изяжда на ден?

AW: по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

За съжаление не можете да повлияете къде губите мазнини, когато отслабвате. Но колоезденето ви дава хубави, свежи мускули, които се появяват сами по себе си в даден момент, когато мазнините върху тях изчезнат чрез диета. Самото колоездене обаче не консумира достатъчно калории, за да отслабнете. Можете да изчислите, че ще изгаряте между 400 и 500 kcal на час бързо колоездене. Казва се, че ок. Трябва да изгорите 7000 ккал, за да загубите 1 кг мазнини - можете да изчислите колко време би отнело това с дефицит от 800-1000 ккал/седмично

които могат да добавят до 7000 kcal, за да загубят 1 килограм мазнини (говорим за телесни мазнини).
Сега измервам телесните си мазнини на всеки 4 седмици във фитнеса си.
Според последното измерване загубих 1 кг мазнини през 4-те седмици.
Ходя до кроси за час 3-4 пъти седмично.
така че стигнете до добри 7000 консумирани през месеца.

AW: по-малко мазнини от бедрото при колоездене?

О, това е трудно да се каже, вкусовете са много различни. Но можете да отидете на www.fettrechner.de напр. изчислете какво ядете средно. Записвайте го за една седмица (всичко, включително напитки!) И след това го въведете там. Може би ще бъдете изненадани. Често „намирате“ нещо, което не би било толкова трудно да пропуснете, ако се въздържате от него за известно време или откриете вкусна, но по-нискокалорична алтернатива на нормалната храна - и спестявате много калории БЕЗ незабавно изхвърлянето на цялата диета зад борда - това е мястото, където много хора се провалят, когато се хранят на диета. Ядещите шоколад и бързо хранене не могат просто да дъвчат листа от маруля за една нощ (и с мисълта в дъното на съзнанието си, че трябва да запазят това до края на живота си) и да бъдат щастливи да го правят

@ peggypu: Мисля, че тази история от 7000 ккал е доста фиксирана и също е доказана. За разлика от други стойности (напр. Консумация на калории в едната или другата дейност и т.н.) наистина винаги виждате тази една стойност, където и да погледнете.

Използвах тази стойност, за да "изчисля обратно" колко високи трябва да са средните ми общи продажби - това също е много интересно.

Записах си калориите, които бях загубил и изял всеки ден в продължение на 33 дни. За тези 33 дни свалих точно 3 кг, т.е. 3 х 7 000 = 21 000 ккал, тогава трябва да съм спестил или работил чрез спорт. След това добавих, че към моя калориен баланс, разделих всичко на 33 et voilб: получих 2200 ккал. Общите ми лични продажби. Това обаче всъщност не е съгласно с това, което напр. калкулаторът за годност изчислява - там са общите ми продажби нещо по-висок. Но някак ми беше ясно. Но наистина е добре да се знае