По-малко калории, повече упражнения за по-дълъг живот - Health Guide
В днешно време рядко се случва медицински преглед, при който не се извършва измерване на кръвното налягане, но все пак е препоръчително да проверяваме кръвното си налягане на редовни интервали у дома.
Всички гледат това сега!
Коронавирус: това ново лекарство може да ви спаси от болницата, то ще се предлага и у дома
Коронавирус: направете това добре, ако знаете в противен случай сте пропилели пари за теста
Това, разбира се, е особено вярно за възрастни с рискови фактори за високо кръвно налягане, като:
- По-възрастни от 40 години,
- високото кръвно налягане е често срещано в семейството му,
Как да си измерим кръвното налягане?
За да бъдат сравними измерените стойности на кръвното налягане, важно е нашето кръвно налягане да се измерва възможно най-близо до същите условия и да се спазват следните инструкции:
- Водете дневник на кръвното налягане, в който се записват данните за измереното кръвно налягане. Направете дневник на една ръка разстояние за всяко измерване, за да можете лесно да записвате измерената стойност.
- Половин час преди измерването не пушете, не пийте кафе или алкохол и почивайте 3-5 минути непосредствено преди измерването.
- Когато измервате, седнете на удобен стол с облегалката, така че краката ви да не са кръстосани, и избягвайте да говорите по време на измерването.
- Измерването трябва да се извърши върху голата горна част на ръката, така че предмишниците ни да лежат върху плота на масата и мускулите ни да са отпуснати. В тази ситуация маншетът на апарата за кръвно налягане е в височината на сърцето ни.
- Не забравяйте да направите сутрешното си измерване, преди да вземете антихипертензивното лекарство, за да получите точна картина на ефективността на лекарството.
Каква стойност трябва да бъде моето кръвно налягане?
- Кръвното налягане трябва да се проверява със сертифициран апарат за кръвно налягане.
- Стойностите на кръвното налягане са дадени в „милиметри живачен стълб“ (Hgmm). Данните за кръвното налягане, измерени у дома, са по-надеждни и предсказващи за възможни сърдечно-съдови заболявания, отколкото стойностите, измерени в офиса.
- "Домашно кръвно налягане" е по-малко променливо и с около 5-10 mmHg по-ниско от "офис кръвно налягане".
- Когато се измерва в лекарски кабинет, кръвното налягане над 140/90 mmHg се счита за високо.
- Важно е, ако имате диабет или бъбречно заболяване, целта е да се постигне още по-ниско кръвно налягане.
Как мога да поддържам кръвното си налягане?
Високото кръвно налягане може да се лекува добре с лекарства. За да не се развие обаче, трябва да се следват следните съвети:
- Хранете се здравословно и намалете излишното си тегло!
- Проверявайте редовно кръвното си налягане!