По-малко известни симптоми на недостиг на хранителни вещества
Общ преглед
Витамините са основни вещества за правилното функциониране на организма.
Те се намесват в ниска концентрация в много жизненоважни процеси. В повечето случаи тялото ни не е в състояние да ги синтезира. Те се носят чрез храна.
Днес обаче ядем храни, които съдържат все по-малко витамини.
Липсата на тези витамини не води до заболяването, но генерира телесни дисфункции. Когато има недостиг на витамини, тялото ни ни изпраща определени предупредителни сигнали.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
По-малко известни признаци, които разкриват недостатъци
Пукнатини на лабиалните комисури. Болката в ъглите на устата може да бъде неудобна и болезнена при най-честите действия: ядене и пиене. Тези пукнатини се превръщат в дефицит на желязо, цинк и витамини В3, В2 и В12.
Лечение: Яжте птиче месо, сьомга, риба тон, яйца, стриди, черупчести месо, сушени домати, фъстъци и леща като леща. Комбинирайте тези храни със зеленчуци като броколи, червен пипер и карфиол.
Обрив, суха и ексфолирана кожа на лицето (понякога в други части на тялото). Те се превръщат в дефицит на витамин В8, който се появява особено когато диетата е богата на авидин (протеин, присъстващ в суровите яйчни белтъци, тъй като този протеин консумира голямо количество витамин В8).
Лекарство: сварете добре яйцата (кипенето абсорбира авидин), яжте сьомга, авокадо, гъби, карфиол, соя, ядки, малини и банани.
Пъпки по бузите, ръцете, бедрата и дупето. Тези симптоми се превръщат в дефицит на незаменими мастни киселини и витамини А и D.
Лекарство: мляко и млечни продукти, черен дроб, яйца и тлъста риба. Излагането на слънце също е важно. За витамин А добавете към вашата диета салата и цветни зеленчуци като моркови, картофи и червени чушки. За витамин D хранителните добавки са важни.
Изтръпване, сърбеж и изтръпване на ръцете, краката или друга част на тялото. Тези ефекти подчертават необходимостта от витамини B9, B6 и B12. Това е проблем, пряко свързан с периферните нерви. Тези симптоми могат да бъдат свързани с тревожност, депресия, анемия, умора и хормонален дисбаланс. Фолиевата киселина също е един от виновниците. Недостигът на желязо също може да причини тези симптоми през нощта, когато въпросният човек изпитва нужда да движи краката си, когато спи.
Лекарство: добавете към вашата диета зеле, аспержи, цвекло, боб, яйца, октопод, черупки, стриди и птици.
Мускулни крампи под формата на прободни рани. За да избегнете мускулни крампи, важно е да се уверите, че имате подходящо съдържание на минерална сол. Магнезият е най-често отговорен за спазми, особено защото дефицитът на магнезий е относително често срещан. Но калият или калцият също могат да бъдат виновни. Внимавайте, това, което причинява спазми, е не само липсата на минерални соли, но и дисбаланс.
Лечение: разнообразната диета и особено богата на плодове и зеленчуци е най-простото решение: банани, бадеми, фъстъци, плодов сок, череши, ябълки, грейпфрут, броколи, зелени листни зеленчуци като зеле. Може да се препоръча и хранителна добавка.
Косопад и изтъняване на косата. Те могат да бъдат причинени от недостиг на витамини. Желязото и витамин D са основните виновници. За да помогнете за лечението на този проблем, трябва да увеличите дозата на витамин С, за да улесните усвояването на желязо. Биотинът, витамин B, трябва да бъде включен, за да помогне на тялото ви да предотврати изчерпването на тези витамини.
мигрена. Те са често срещан проблем и се основават на няколко задействания. Изследванията обаче показват, че хората с мигрена може да имат по-добър контрол над този проблем, ако приемат витамини.
Умора и липса на енергия. Това се случва на много от нас и може да има много причини. Някои от най-важните причини обаче остават недостиг на витамини. Попълването с йод (който поддържа щитовидната жлеза), желязо, витамин D и магнезий играе важна роля при умора и липса на енергия. Всички витамини трябва да бъдат заменени безопасно и в количества, подходящи за всяко заболяване, което има даден индивид.
Външен вид на косата: здравни показатели
Болест на Crohn - възпаление на дебелото черво
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
Желязодефицитна анемия. Това е вид анемия, която се характеризира с ниско количество червени кръвни клетки поради недостиг на желязо. Това се случва, когато тялото няма достатъчно желязо, за да произведе хемоглобин, протеин, който позволява транспортирането на кислород в кръвта.
Всеки може да развие желязодефицитна анемия, но някои хора са по-изложени на риск от други. Вегетарианците са склонни към желязодефицитна анемия, тъй като диетата им не съдържа червено месо, считано за един от най-важните източници на желязо. Също така хората, които често даряват кръв, имат повишен риск да загубят запасите си от желязо и да развият желязодефицитна анемия. Освен това жените са уязвими към този тип анемия от една страна поради менструация (тежка кръвозагуба), а от друга страна по време на бременност, тъй като те трябва да хранят плода си със същото количество хранителни вещества, както преди бременността. . Жените и децата са най-предразположени към анемия. Средно това състояние е налице при 20% от жените и 50% от бременните жени, в сравнение с едва 3% от мъжете.
Симптоми на желязодефицитна анемия. С всеки удар сърцето изпраща кръв към сърдечно-съдовата система, като доставя кислород и хранителни вещества до всички клетки в тялото. Анемията може да повлияе отрицателно на количеството кислород, разпределено във всяка клетка. Симптомите на желязодефицитна анемия варират в зависимост от тежестта на дефицита на желязо. Те могат да останат незабелязани или да се проявят като лека умора.
Ето някои симптоми на желязодефицитна анемия, които не бива да пренебрегвате:
Усещане за умора, много интензивна слабост. Ако спите повече от обикновено и изпитвате ниска енергия, придружена от мускулна слабост за дълго време, това може да означава недостиг на желязо.
Главоболие и световъртеж (особено в изправено положение). В двунога позиция кръвното налягане намалява. Така че, ако нивото на кислорода е ниско, изправеното положение може да наруши циркулацията на кислород в мозъка, което може да развие главоболие, замаяност и понякога дори припадък.
Постоянна диспнея. Чувствате ли, че вече не можете да дишате, докато се изкачвате по стълбите? Тази умора може да бъде симптом на желязодефицитна анемия.
Чести инфекции. Ако малките рани са склонни да се заразят, въпреки грижите или се нуждаят от дълго време за зарастване, ниското количество хемоглобин може да е причина за тези дискомфорти.
Студени ръце и крака. Студените ръце и крака показват нарушение на кръвообращението. Ако имате замръзнали пръсти на краката и ноктите на краката или лилави нокти, помислете за ядене на повече храни, богати на желязо.
Блед цвят на лицето. Бледността е основният признак на анемия и се състои в обезцветяване на тъканите и подкожните кръвоносни съдове. Бледността на кожата е екстремна, а видимите лигавици имат същото свойство.
Меки и чупливи нокти. Качеството на ноктите ви говори много за хранителните дефицити. Здравите и здрави нокти отразяват правилната хигиена и балансираното хранене, докато чупливите нокти са симптом на дефицит на желязо, което може да развие желязодефицитна анемия.
Бърз сърдечен ритъм. Анемията може да повлияе на сърдечната честота, защото тласка сърцето да бие по-бързо, за да осигури повече кислород на клетките.
Често желание за хапане. Винаги ли ви се налага да хапвате и да ядете сладки храни? Този излишен апетит може да показва дефицит на желязо в организма.
13 здравословни навика
Хронична диария
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
Синдром на неспокойните крака. Синдромът на неспокойните крака е разстройство, което води до необходимост от постоянно движение, изтръпване и дискомфорт в краката и задните части. Този синдром също се счита за симптом на желязодефицитна анемия.
Болка в гърдите. Болката в гърдите не е признак, който можете да пренебрегнете. Това може да е симптом на желязодефицитна анемия, сякаш може да сигнализира за сърдечен проблем. Ако страдате от болка в гърдите, трябва да се консултирате с лекар за точна диагноза.
Вътрешно кървене. При липса на диагноза анемията може да продължи да се развива и може да причини по-неприятни симптоми: сърцебиене, изпотяване, жажда.
Внимавайте за тъмни и миризливи столове. И това може да е индиректен признак на анемия: те обикновено се дължат на кървене в стомаха, което следователно развива изчерпване на желязо в кръвта. Тези изпражнения понякога са възможен признак на анемия, но и на по-сериозно заболяване. Когато открием кръв в изпражненията, проблемът е в дебелото черво, което може да кърви на различни места. Трябва да се отнесете сериозно към този въпрос.
Как да избегнем желязодефицитна анемия? Най-ефективният начин за предотвратяване на този тип анемия е приемането на здравословна и балансирана диета, като се избягват хранителни дефицити. Изберете диета с високо съдържание на храни с високо съдържание на желязо, като говеждо, яйца, риба, листни зеленчуци или пълнозърнести храни, богати на желязо.
Нищо не ви пречи да приемате обогатени с желязо хранителни добавки за профилактика и лечение на желязодефицитна анемия, но преди това трябва да потърсите съвет от Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение с такива лекарства. Излишъкът на желязо в организма може да бъде опасен за вашето здраве. Също така е важно да се упражнявате умерено, за да не ви претоварвате, но интензивността и честотата им могат да се променят в зависимост от вашето състояние.
Много хора не осъзнават, че някои от тези симптоми могат да бъдат причинени от недостиг на витамини. Те могат да бъдат причинени и от други медицински състояния. Вашият лекар трябва да бъде попитан за тези витамини и колко трябва да приемате. Разбира се, не всеки се нуждае от едни и същи витамини. Всеки има своя диета, собствен начин на живот и уникална медицинска история.
Витамините, от които се нуждаем, варират в зависимост от тези фактори. Внимателно подбраният режим може да промени всичко. Персонализираният витаминен план е чудесен начин да се уверите, че получавате необходимото, за да се чувствате добре и здрави.