По-малко известната тайна за отслабване се забавя!

Изследователи от катедрата по човешко хранене в Австралия разгледаха връзката между бързото хранене и индекса на телесна маса, включваща над 1500 жени на средна възраст. Изследванията показват, че по петстепенна скала степен на скорост на хранене вече може да доведе до 2,8% наднормено тегло, което се равнява на почти два килограма.

по-малко

Вярно е, че е много трудно да се променят хранителните навици, особено с днешния забързан начин на живот, но в дългосрочен план затлъстяването може да причини сериозни здравословни проблеми. Редовното хранене може да помогне много, а също така е важно никога да не минава повече от четири часа между две хранения. Това избягва бързото хранене поради вълчи глад. Може да помислите и за няколко съвета, които също могат да бъдат полезни.

• Сдъвчете всяка хапка поне десет или двадесет пъти. Този метод, макар и да изглежда странен, наистина забавя храненето.